sábado, 1 de diciembre de 2018

Pastillas para perder peso: ¿Debería utilizarlas?


¿Ha estado tratando de perder peso con el ejercicio y la alimentación sana? Si lo ha hecho, ¿todavía no ha alcanzado su meta de adelgazar? Si es de esta manera, posiblemente le interese buscar ayuda a través del empleo de productos para perder peso, como las pastillas. Si bien puede estar pensando en usar pastillas para perder peso, es posible que se pregunte si debería hacerlo.

Para determinar si las pastillas para perder peso son convenientes para ti, hay una serie de preguntas que debes hacerte primero. Estas preguntas pueden asistirlo a determinar realmente si las pastillas de pérdida de peso te convienen y no te harán daño.

Preguntas que debes hacerte antes de comprar pastillas para perder peso


Una de las múltiples preguntas que deseará hacerse es si está verdaderamente fatigado de intentar perder peso. Perder peso "naturalmente", de forma frecuente implica ejercicio y una alimentación sana. ¿Ha estado haciendo ejercicio? Hacer ejercicio puede implicar visitar su gimnasio local, poner un vídeo de ejercicio en YouTube o bien algo tan simple como salir a pasear cada noche. Comer sano implica recortar todos y cada uno de los dulces de su dieta o bien por lo menos reducirlos significativamente. Si todavía no ha tomado estos pasos, primero puede procurar perder peso de forma natural. Si eso no le funciona, se podrían estimar las pastillas para perder peso.

Si bien hay múltiples razones por las que engordaste, una de las razones más frecuentes consiste en comer demasiado. Obvio, no. Pero es una de las razones principales. Si de forma regular se halla comiendo más de lo que debería o bien más de lo que precisa, ¿por qué razón piensa que lo hace? ¿Solo come, pues está desganado, depresivo o bien su cuerpo siente que tiene apetito? Esta es una pregunta esencial que debe contestar, en tanto que muchas pastillas para perder peso están diseñadas para eliminar el apetito. Aunque esto puede asistir a bastantes personas a reducir la cantidad de comestibles y calorías que ingieren, solo lo va a ayudar si considera que su cuerpo le dice que aún tiene apetito. Si es lo que generalmente se conoce como un "comedor hastiado", hay una buena probabilidad de que todavía siga comiendo.

Otra pregunta que debe hacerse es si puede hacerle frente el costo de las pastillas para perder peso. Al examinar el costo de las pastillas de pérdida de peso, hallará que se venden a una extensa gama de precios. Si bien es esencial asegurarse de poder abonar el costo de las pastillas para perder peso, es esencial que no compare la calidad con los costos. Si no puede abonar las pastillas para bajar de peso que están enormemente calificadas y recomendadas, puede concluir gastando su dinero en pastillas para bajar de peso que no necesariamente funcionan, y peor, podrían hacerle daño a su salud. De ahí que que se aconseja que consulte a su médico o bien busque en las revisiones on-line de las pastillas para perder peso ya antes de efectuar cualquier adquiere.

Las preguntas citadas previamente son solo algunas que usted quisiese hacerse antes de salir de forma automática a adquirir pastillas para perder peso. Tome en cuenta que, en el caso de que decida hacerlo, es esencial que haga una buena investigación antes de adquirir las pastillas para perder peso.  Lea los reviews o las opiniones de los consumidores que han comprado ya el producto. Esto es importante, pues le dará una idea de cuán efectivas o buenas son estas pastillas para perder peso. Las Pastillas de pérdida de peso no son producidas igual; por ende, tienen diferentes resultados.

miércoles, 25 de abril de 2018

5 maneras de dejar de picar entre comidas


Es simple agarrar kilos extra cuando comes entre comidas. Aquí hay cinco estrategias simples que pueden ayudar a combatir los antojos no saludables y finalmente ayudarte a dejar de comer bocadillos entre comidas.


No compre por impulso.


No se quede frente a la panadería mirando el escaparate, terminará comprando un postre azucarado. No hay dulces o chocolates que puedan satisfacer tus deseos mientras te ayudan a perder peso de manera efectiva. No hay pizza en su pizzería local que haga lo mismo. Este tipo de dieta compulsiva e insalubre te alejan de tu meta de perder peso.


Auxiliarse de las sopas para satisfacer sus antojos.


Cuando sientas un poco de hambre y sientas la necesidad de picar alguito mejor calienta un plato grande de sopa con muchas verduras y frijoles. Es bueno, nutritivo y bajo en grasa.



Compre nueces con cáscara.


El esfuerzo por romper el caparazón y extraer la nuez sin romperlo es muy terapéutico y entretenido. Además, los frutos secos son refrigerios muy saludables, con moderación, claro está.

Elija nueces de Brasil o avellanas, almendras o pacanas. Los cacahuetes y los pistachos se abren demasiado rápido y esto no te ayuda a frenar los deseos de seguir comiendo.


Deshágase de los tentempiés con baja nutrición.


Revise su refrigerador y despensa y elimine el helado, los dulces, las papitas, las galletas, las rosquillas, las tortas y algunos otros refrigerios salados o azucarados que lo hacen comer entre comidas.

Esta es la comida que, generalmente, comemos en compulsión y nos hace obesos. A partir de ahora, la decisión consciente de comer estos alimentos solo cuando se ofrecen en un evento especial. Aunque hasta ahí debería decir que no. ¡Valor!

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Sé cuidadoso con la comida.

Los padres se quejan de los niños quisquillosos para comer, pero usted no es un niño, y debe exigirse tener cuidado con lo que pone en el plato. Como regla general, si no se ve bien, no lo coma. Y tómate tu tiempo mientras lo haces. Existen estudios extensos que asocian comer rápido con ganancia de peso.

Con estos cambios simples pero efectivos en la comida y los refrigerios, verá cambios en su peso e incluso en su estado de ánimo y energía durante el día.

Los 5 mejores ejercicios para bajar de peso


El ejercicio es importante para la salud en general, pero cuando usted está tratando de perder peso esto es todavía más importante.¿Por dónde iniciar? Estos ejercicios para adelgazar se dirigen a múltiples músculos, sirven para acelerar el metabolismo y queman las calorías son los mejores. 


Doble salto. 

Lleva tus sentadillas tradicionales al próximo nivel incluyendo el salto y estocada. El movimiento aumentará su ritmo cardíaco y sentirás el calor en tus abdominales, piernas y  glúteos . 

Baja en sentadillas profundas y levántate como si salta, pero aterriza en posición de ataque con el pie hacia atrás. 

Utilice el impulso para salir de esa posición de zancada en la posición en cuclillas. Continúa 45 segundos alternando las piernas. 

Haga dos series. 

Zancadas. 

Hay un montón de opciones, pero cualquier zancada que emplees es muy eficaz para la pérdida de peso, ya que trabaja varios músculos a la vez (glúteos, cuádriceps e isquiotibiales) y se quema una gran cantidad de calorías. 

Pónganse de pie los pies separados a la altura de la cadera. Pon las manos en las caderas o coger las mancuernas, y avanzar un paso controlado con el pie derecho. 

Mantenga la espalda recta, baje su cuerpo hasta que sus piernas formen un ángulo de 90 grados. 

Pause y a continuación, lleve la pierna derecha hacia atrás para empezar de nuevo. 

Ahora proceda del otro lado con un paso adelante con su pierna izquierda. 

Repita 10 veces con cada lado. Haz un total de 3 series. 


Alpinismo. 

Uses bandas de resistencia o no, el ejercicio del alpinismo o la escalada es una excelente forma de quemar calorías. El rápido movimiento de las piernas se dirige a oblicuos, a tope y los muslos. 

Enrolle el centro de la barra alrededor de una estructura estable como un sofá. 

Inicie en el suelo en la posición de la tabla mirando hacia afuera del poste, los pies colocados en manijas como estribos. 

Alternativamente, lleve las rodillas hacia el pecho, no permitiendo que los dedos del pie toquen el piso. 

Repita durante 1 minuto y descansa 20 segundos. Haga 3 series 

Saltar la cuerda. 

Saltar a la cuerda es más que un ejercicio de la clase de gimnasia en la escuela: tonificador de cuerpo completo hecho para perder el peso. Ponte a prueba para completar un minuto de este ejercicio.

Compruebe la longitud de la cuerda para saltar sosteniendo en sus manos y asegurándose de que el mango coinciden con sus hombros. 

Comience con los pies juntos, las manos sosteniendo los extremos de la cuerda para saltar, los codos al lado de las costillas. 

Aparta y balancea la cuerda para saltar y salte con los pies juntos. No saltar entre ellos, sólo salta con cada giro de la cuerda. 

Continuar saltando por 1 minuto. Siga los 3 enfoque. 

3 Ejercicios de peso corporal.


Ejercicios de peso corporal, estos hacen que tu corazón bombee y sus músculos se activen. Aumento de la masa del núcleo significa quemar más calorías, incluso cuando no estés haciendo ejercicios.


1.Inicia  con los brazos pegados a tu costado y las piernas juntas. 

Salta con los pies separados y levante los brazos saltar. 

A partir de ahí, coloque las manos en el suelo, salte y coloque los pies hacia afuera y luego volver a subir. Se levanta de nuevo en un salto. 

Haz 10 repeticiones. Complete 3 series. 




2. Párese con las piernas rectas y la mano derecha en la cadera y la pierna izquierda levantada. 

Ahora doble y toque su rodilla derecha con la mano izquierda. 

Continúa a lo largo de 10 repeticiones antes de cambiar de lado. Repita 3 de la serie. 


3. Acuéstese en el suelo en posición tabla, con las manos en el suelo, las piernas estiradas detrás de usted. 

Comience a conducir la rodilla hacia el hombro opuesto. 

Continúe cambiando de piernas durante 45 segundos; repita durante 3 series.

martes, 17 de abril de 2018

10 Reglas que sí puedes romper si estás haciendo dieta


Ciertamente, si hay reglas, esperamos a que alguien las rompa. Sea cual sea, incluso las de la dieta. Algunas de estas reglas son puros mitos y especulaciones, pero otras... hay que respetarlas. Quizás pienses que se trata de reglas tontas, pero los expertos sugieren que si rompes estas reglas no pasará nada y explican las razones por las cuales no pierdes una libra y porque tu régimen se podría convertir en una tortura sin necesidad.

10 Reglas de la dieta que sí puedes ignorar:

1. Si comes de noche, aumentarás de peso. El total de calorías que usted consume durante un período de 24 horas o más de una semana es lo que hace que engordes, y cuando comes estas calorías, realmente no importa.

2. Come a la misma hora todos los días, es lo mejor. Lo cierto es que debes comer cuando tengas hambre, no cuando un reloj te diga que ya es hora de comer.

3. Haz dieta junto con un amigo, facilita la pérdida de peso. Ciertamente, cuando los objetivos son comunes obtienes resultados, pero... la pérdida de peso es un asunto personal.

4. La grasa en la dieta te hará sentir lleno por más tiempo, así que comerás menos. La grasa es verdad que tarda más tiempo en digerirse, pero no controlará su apetito. Los alimentos que combaten el hambre por mucho más tiempo son los alimentos proteínicos, le siguen los carbohidratos y por último las grasas.

5. Cuando hagas dieta es mejor que esperes hasta el día siguiente para regresar a la normalidad. Esto es falso. Siempre trata de volver a la normalidad en tu próxima comida.

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6. No rechaces la comida que te ofrecen en una fiesta o cuando vas de visita. Bueno, rechazar los alimentos que sabes que van a arruinar tu dieta es socialmente aceptable.

7. De vez en cuando debes omitir una comida, te hará perder peso. No lo hagas, saltarse una comida significa que estarás hambriento para tu próxima comida. Esto hará que comas en exceso, con desesperación. Además, hará que tu metabolismo se vuelva más lento.

-Aprende a adelgazar comiendo de todo, ¡El poder del metabolismo!

8. El pan engorda, la pasta engorda, ¡las nueces engordan! Tanto la pasta como el pan integral son una gran fuente de nutrientes. No le hará ganar más peso que cualquier otro alimento con la misma cantidad de calorías.


9. Todas las calorías son iguales. Sin embargo, tenga en cuenta que obtendrá más nutrientes si come una manzana de 100 calorías, que una porción de 100 calorías de pan blanco. ¿Entiendes? Debes elegir comidas más saludables, si estás tratando de perder peso o deseas controlar tu apetito.

10. Limpia tu plato, de lo contrario estarás desperdiciando comida. Por lo tanto, sirvete solo que que debes comer y come despacio... Luego de 20 minutos, por más hambre que tengas, el cerebro enviará una señal de que ya estás satisfecho.

¡No creas todo lo que oyes! La mayoría es pura superstición. Ya conoces la verdad. Finalmente, los expertos en nutrición ya te dieron el permiso para romper con estas reglas, ¡sin culpa!
Si quieres aprender más sobre nutrición, compra el libro "El poder del metabolismo", te enseñará a perder peso comiendo de todo.

viernes, 5 de agosto de 2016

Pastillas para perder peso sin receta médica




Los productos para bajar de peso siempre están en auge. Las personas en ocasiones sienten la necesidad de deshacerse de todos los kilos de más. Por lo que, para este fin, lo prueban todo; desde los quemadores de grasa, supresores del apetito hasta algún loco tratamiento de pérdida de peso a base de diuréticos. A pesar de las diferencias en estos compuestos, todos prometen ayudarle a perder peso de una forma sencilla, rápida y sin dieta o ejercicio. Estas promesas son típicas. Sin embargo, es importante cuestionar la eficacia de estos, ya que pueden ser muy agresivos para nuestra salud.

Estos productos para la pérdida de peso, no son todos recomendables. En algunos casos, el porcentaje de ingredientes activos es demasiado baja para lograr las cosas que hay que hacer para quemar el exceso de grasa. Estas pastillas también tienen que tener los ingredientes adecuados en las proporciones adecuadas. Si ese no es el caso, es probable que sea menos eficaz y tal vez no sea efectivo en absoluto. Algunos suplementos de pérdida de peso se anuncian como "puro", que significa que contienen un ingrediente activo que se supone que sea para combatir la formación de grasa o para ayudar en la quema del exceso de grasa, y nada más.

El uso de un suplemento para la pérdida de peso puede ser una gran manera de ponerse en forma, especialmente si usted no está consiguiendo buenos resultados con los programas de ejercicio o dietas tradicionales. El extracto de Garcinia cambogia es uno de los ingredientes más eficaces utilizados en estos productos, pero hay algunas ventajas y desventajas que hay que tener en cuenta antes de tomar uno de estos suplementos para bajar de peso. Este extracto es capaz de bloquear las células de grasa; y bloquear la formación de nuevas células de grasa. También bloquea los carbohidratos y evita que sse conviertan en grasa no saludable. Esta píldora para la pérdida de peso es un potente supresor del apetito, además reduce la ansiedad.

Por lo general, la pérdida de peso en asociadas con un proceso largo y tortuoso. Para colmo se pierde muchas veces poco de peso, después del gran sacrificio de pasar horas en un gimnasio y mantener una dieta estricta. Sin embargo, después de meses de sufrimiento no toda la gente va a obtener los resultados deseados.