lunes, 8 de octubre de 2018

Mira cómo puedes dejar de fumar para siempre


Usted probablemente se encuentra en la etapa en la que una parte de usted quiere dejar de fumar, pero otra parte no. Tal vez te preocupe la abstinencia o tengas miedo de fracasar. Deja esos pensamientos a un lado por ahora. Enfóquese en por qué quiere dejar de fumar, y eso le dará la motivación para tener éxito.

Para la mayoría de los fumadores los impulsos por fumar pueden ser poderosos, pero es importante que sepa que no está a merced de estos antojos. Usted puede vencer el antojo por encender ese cigarrillo.

Cuando el impulso de fumar ataca, recuerde que, aunque puede ser intenso, probablemente pasará dentro de cinco a 10 minutos, ya sea que usted fume o no un cigarrillo. Cada vez que se resiste con éxito a un antojo, está un paso más cerca de dejar de fumar para siempre. La clave está en perseverar.

1. Fije hora y fecha para dejar de fumar y siga fumando como de costumbre hasta ese momento, no trate de reducir el consumo de antemano, pues solo hará que los cigarrillos le parezcan más preciosos de lo que realmente son.

Si te encuentras sintiendo pánico por tu futuro libre de humo, sal de él enfocando tu atención sólo en el día que tienes frente a ti. Se necesita práctica y paciencia para permanecer en el aquí y ahora, pero se puede hacer, y es una gran manera de mantener el control sobre su programa para dejar de fumar.

Es la verdad que hoy es donde está y siempre estará su poder para afectar el cambio en su vida. No se puede hacer nada sobre lo que pasó ayer, o sobre lo que vendrá mañana, pero sí se puede controlar hoy.

2. Piénsalo; no trates de "no pensar" en fumar, pues no funcionará.
No trate de "no pensar" en fumar, pues no funciona. Si yo digo: "No pienses en una vaca, ¿en qué estás pensando? Sólo asegúrate de que cuando estés pensando en ello, no te digas: "Quiero un cigarrillo, pero no puedo fumarme uno", en su lugar mejor di: "No es maravilloso: no necesito fumar más y no quiero fumar más. ¡Yupi, no fumo!" Entonces puedes pensar en ello todo lo que quieras y seguirás siendo feliz.

3. Toma un último cigarrillo.
Encienda su último cigarrillo y haga un voto solemne de que, independientemente de los altibajos que le puedan ocurrir en el futuro, nunca más fumará otro cigarrillo ni volverá a tomar nicotina de ninguna otra forma.

Esta es una de las decisiones más importantes que usted tomará porque la duración y la calidad de su vida dependen en gran medida de ello.

4. Entiende que sufrirás un síndrome de abstinencia, pero pasará.
Su cuerpo continuará pidiéndole la nicotina durante unos días, pero eso no significa que tenga que ser miserable o tener antojos de cigarrillos.

La abstinencia física es muy leve y pasa rápidamente. Además, es lo que los fumadores sufren durante toda su vida de fumadores. Usted es un no fumador y, por lo tanto, pronto estará libre de él para siempre.

5. Socializar con normalidad...¿?

Conozca sus factores desencadenantes y evítelos desde el principio. Anote las cosas que le hacen querer alcanzar un cigarrillo y cómo puede manejar cada situación. Y evite a las personas, lugares o rutinas que normalmente le dan ganas de fumar, especialmente durante los primeros 3 meses. Aquí es cuando es más probable que empiece a fumar de nuevo

Por otro lado, el alcohol y el tabaco van de la mano, por lo tanto, ponerse en un entorno social en el que se sienta tentado a beber alcohol demasiado pronto después de dejar de fumar puede ser peligroso. No te apresures. Llegará el momento en que pueda tomar una bebida sin que desencadene el impulso de fumar, pero no espere que sea en el primer mes, o tal vez incluso en los primeros meses.

No reprimas tus emociones. Si algo le hace enojar, expréselo en lugar de asfixiarlo con humo de cigarrillo. Si estás aburrido, admite que estás aburrido y encuentra algo enérgico que hacer.

En el caso de que debas salir a disfrutar de ocasiones sociales desde el principio y no envidie a los fumadores, compadézcase de ellos. Date cuenta de que te envidiarán porque cada uno de ellos deseará ser como tú: ¡libre de cigarrillos!

Ningún fumador quiere ver a sus hijos empezar a fumar, lo que significa que ellos desearían no haber empezado. Recuerda que no eres tú quien está siendo privado, sino esos pobres fumadores. Se les está privando de su salud, energía, dinero, paz mental, valor, autoestima, confianza y libertad. Si te ofrecen un cigarrillo, sólo dilo: "No, gracias, no fumo", en lugar de iniciar una larga conversación sobre cuánto tiempo ha pasado desde que dejaste de fumar.


6. No existe tal cosa como "sólo un cigarrillo” una vez que has dejado de fumar.
Nunca se deje engañar pensando que puede fumar un cigarrillo nada más. “Esta vez y más nunca”. Sólo para ser sociable o para superar un momento difícil.

Si lo haces, te encontrarás de nuevo en la trampa en un abrir y cerrar de ojos. Nunca pienses en términos de “un solo cigarrillo”, siempre piensa en todo lo malo que le hará a vida. Recuerde: no existe tal cosa como un solo cigarrillo.

7. Evite los sustitutos; parches, chicles, aerosoles nasales y e-cigs, sólo prolongan la adicción.
No utilice ningún sustituto. Todos ellos hacen que sea más difícil detenerse porque perpetúan la ilusión de que estás haciendo un sacrificio.

Los sustitutos que contienen nicotina, como los cigarrillos electrónicos o la llamada terapia de reemplazo de nicotina; parches, encías, aerosoles nasales e inhaladores, son particularmente poco útiles, ya que simplemente mantienen viva la adicción a la nicotina.

8. Mire hacia adelante
Tenga siempre en cuenta que no está renunciando a nada porque los cigarrillos no hacen absolutamente nada por usted en absoluto. No te proporcionan ningún placer genuino, simplemente te mantienen adicto y podrías contraer cáncer. Debes quererte más de lo que quieres a esos cigarrillos.

Métete este pensamiento en la cabeza: no estás perdiendo nada y estás haciendo maravillosas ganancias positivas no sólo en salud, energía y dinero, sino también en confianza, autoestima, libertad y, lo más importante de todo, en la duración y calidad de tu vida futura.

9. Deshágase de sus cigarrillos por completo
No lleve cigarrillos encima ni en ningún otro lugar en caso de emergencia. Si lo haces, significa que estás dudando de tu decisión. Los no fumadores no necesitan cigarrillos.

Usted ya es un no fumador desde el momento en que apaga su último cigarrillo.

10. Pase tiempo con sus amigos no fumadores
Pruebe un nuevo pasatiempo con amigos que no fuman. Haga algo que mantenga sus manos activas y reduzca el estrés, 

11. Disfruta de tu libertad; vive una vida libre de humo y ten cuidado de no volver a caer en la trampa.

La dependencia emocional y física que usted tiene de fumar hace que sea difícil mantenerse alejado de la nicotina después de su día de dejar de fumar. Para dejar de fumar, es necesario abordar esta dependencia. Intentar servicios de consejería, materiales de autoayuda y servicios de apoyo puede ayudarle a superar este momento. A medida que sus síntomas físicos mejoren con el tiempo, también lo harán sus síntomas emocionales.

La vida pronto volverá a la normalidad como un no fumador, pero tenga cuidado de no caer en la trampa. Si tu cerebro alguna vez empieza a jugarte una mala pasada pensando "Sólo un cigarrillo", recuerda que no existe tal cosa.


lunes, 1 de octubre de 2018

¡No quiero usar brasier! 5 increíbles beneficios de no usar sujetador.


Si hay algo en lo que casi todas las mujeres estarán de acuerdo es en esto: no hay nada tan liberador como ese momento en el que te quitas el sostén al final de un largo día.

Incluso un buen sostén te pellizcará, tirará y te irritará a medida que avanza el día, así que, es un alivio sorprendente quitárselo.

Si alguna vez te has preguntado cómo te sentirías si no usaras un sostén durante un día completo, ¿por qué no lo intentas este 13 de octubre, un día oficialmente reconocido como Día Nacional de Caminata sin sostén?

La premisa básica es que es un día reservado para crear conciencia sobre el cáncer de mama (aunque ninguna organización respetable de cáncer dice tener alguna relación con esta celebración) y recordarles que es hora de mirar más de cerca lo que sucede dentro de la ropa interior.

¿Necesitas más razones para caminar sin sujetador? Aquí hay cinco:


1. Los sostenes no hacen nada por sus senos.
Si usted es como yo, podría tener la impresión de que usar un sostén puede evitar que sus senos se caigan con el tiempo. De hecho, la realidad es todo lo contrario.

En un estudio realizado en la Universidad francesa de Franche-Comté, el profesor Jean-Denis Rouillon descubrió que el tejido muscular del busto era más fuerte en las mujeres que no llevaban sostén.

El mismo estudio, que dio seguimiento a las mujeres durante un período de 15 años, encontró que los sostenes no hacen nada para mejorar la salud general o la apariencia de sus senos.

2. Simplemente se siente bien.
¿Por qué no disfrutar de la comodidad al final del día de haber pasado todo el día sin sujetador, aunque fuera sólo por un día? Si te preocupa cómo te verás, prueba a usar una blusa con sostén incorporado para obtener los beneficios de la sujeción sin la constricción de un sostén.

3. No usar sostenes mejora la circulación.
Es casi obvio que cuando se quita el sujetador y, por lo tanto, se quita la banda constrictiva que rodea el pecho mejorando la circulación. Una mejor circulación equivale a una piel más sana y firme, ¿y a quién no le gustaría esto?

4. Sus senos se verán firmes.
El estudio de Rouillon encontró que los pezones de las mujeres que no tenían apoyo tenían un promedio de 7 milímetros más que los de las mujeres que usaban sostenes. Pezones más altos = pechos firmes.


5. Estar sin bragas te da la oportunidad de verificar las cosas.
Deje de usar el sostén por un día le dará una mejor oportunidad de conocer sus senos de una manera que usted no haría si estuvieran envueltos en un brasier.

Ahora es un buen momento para hacerse el autoexamen de los senos que siempre olvida y hacer la cita para la sonografía que ha estado planeando programar a lo largo del año.

viernes, 28 de septiembre de 2018

Café: beneficios y desventajas

5 increíbles razones por las que deberías tomar café


Hay muchas personas que aman el café, pero están preocupadas por si este puede influir negativamente en su salud. Y sí, es cierto que el abuso del café es malo. Es más, todo en exceso hace daño, pero para que estés más tranquilo, queremos mostrarte algunos de los beneficios que nos aporta esta bebida.

Por supuesto, siempre hay que consumirlo con precaución y nunca abusar de él, ya que sus efectos nocivos pueden ser peores que los beneficios.

Beneficios de tomar café


El café le hace más eficiente en sus tareas.
Si tomas café regularmente, a la larga te darás cuenta de que tu capacidad de trabajo y concentración ha mejorado. Los estudiantes durante el periodo de exámenes suelen tomar café varias veces al día, y muchos dicen que esta bebida les ayuda a rendir mejor sin siquiera cansarse. Es por eso que muchos atletas también beben esta bebida para mejorar su rendimiento.

5 increíbles razones por las que deberías tomar café con regularidad


El café protege contra enfermedades cerebrales
Está demostrado por muchas investigaciones que el consumo de café ayuda a proteger a las personas de algunas enfermedades cerebrales, como el Parkinson, el Alzheimer y la demencia. Se estima que reduce el riesgo de padecer Alzheimer en un 50% y el de padecer Parkinson en un 30% a 60%. Por lo tanto, especialmente si alguien en su familia sufre de una de estas enfermedades, es muy recomendable que usted tome café dos o tres veces al día para reducir sus probabilidades.

El café reduce el riesgo de cáncer.
El café ayuda a reducir el riesgo de cáncer tanto en hombres como en mujeres. El riesgo de padecer cáncer de próstata en los hombres podría reducirse si beben café de forma regular. A las personas mayores se les aconseja especialmente que tomen café varias veces al día para prevenir el cáncer de próstata. Las mujeres que toman café regularmente pueden reducir su riesgo de cáncer endometrial. El café también disminuye el riesgo de cáncer de pulmón, mama y estómago, entre otros.

El café reduce el riesgo de ataques cardíacos
Muchos médicos aconsejan a sus pacientes tomar café dos o tres veces al día, ya que esta bebida fortalece nuestro corazón y reduce el riesgo de ataques cardíacos. El café contiene cafeína que no permite que la presión arterial sea demasiado alta, por lo que se reducen las probabilidades de sufrir un ataque cardíaco.


El café reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2
Las investigaciones demuestran que es mucho más inusual que las personas que toman café regularmente enfermen de diabetes tipo 2. Según estudios, beber 3 vasos de café al día reduce el riesgo de diabetes tipo 2 en un 30%.

Estos son algunos de los beneficios del consumo de café. Sin embargo, como hemos dicho antes, también es importante conocer sus efectos nocivos, que se deben principalmente al abuso de cafeína. Algunos de estos efectos secundarios del café:

  • Adicción
  • Insomnio
  • El síndrome menstrual podría empeorar
  • Presión arterial alta (debido a la cafeína)
  • Osteoporosis
  • Fatiga emocional


Así que, viendo las ventajas y desventajas de consumir esta bebida, te invitamos a reflexionar y decidir qué parte te convence más. Desde aquí, le aconsejamos que haga un uso responsable del café y, como en todo, no abuse de su consumo en ninguna circunstancia.

miércoles, 12 de septiembre de 2018

Consejos para mejorar su tránsito intestinal

Con estos consejos usted puede mejorar su tránsito intestinal y vivir con una mejor calidad de vida


Son muchas las personas que sufren de tránsito intestinal lento y agobiante, incluyéndome; pero lo primero es conocer bien cómo funciona nuestro cuerpo, porque cada persona tiene un ritmo intestinal diferente: unos pueden evacuar el intestino diariamente, otros cada dos días y en ambos casos puede ser una situación normal. Así que, no te preocupes demasiado. 

Sin embargo, debe mencionarse que un tránsito intestinal perezoso puede causar graves trastornos gástricos, incluyendo cáncer de colon. Para estar sano, es fundamental que el cuerpo elimine sus desechos constantemente y cuando esto no ocurre, comienzan a acumularse sustancias nocivas que pueden causar graves daños al sistema digestivo.

Por esta razón, te dejamos algunos consejos para mejorar su tránsito intestinal.

  1. Reducir el consumo de alcohol, especias y café. Sobre todo, evite el alcohol. Aunque, debo confesar que para mí es muy difícil dejar a mi negrito (el café), pero recuerda que todo en exceso hace daño. Hazlo con moderación.
  2. El descanso es esencial, muchas veces cuando viajamos nos vemos obligados a cambiar los horarios de sueño, dormimos en diferentes camas a las que estamos acostumbrados; asimismo, cambiamos drásticamente nuestra forma de comer, por lo que terminamos comiendo cualquier cosa. Esto puede entorpecer nuestro tránsito intestinal.
  3. La hidratación es muy importante para nuestro cuerpo en un promedio de 1 a 2 litros. Dependiendo de tu peso, como se explica en el libro El Poder del Metabolismo de Frank Suárez.
  4. La actividad física favorece los movimientos peristálticos (así como de serpiente) del intestino. Debe distribuirse a lo largo del día, en lugar de hacer toda la actividad al mismo tiempo. Aprovechar las oportunidades que surgen en el día para ser más activo es la actitud ideal para completar los 10.000 pasos recomendados. Es más, con solo tener una actividad tan rutinaria como limpiar tu casa, estarías ayudando a tu tránsito intestinal. No pases demasiadas horas en tu silla de trabajar o el sofá mirando televisión ¡Muévete!
  5. Añadir fibra a su dieta puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal. La ingesta de fibra recomendada es de entre 25 y 30 gramos al día, se puede comer frijoles, espinacas, hinojo, apio, granos enteros (trigo, arroz), galletas de pan o salvado o granos enteros, nueces (ciruelas pasas) y fruta fresca (ciruelas, frambuesas, moras).




domingo, 8 de julio de 2018

9 Estrategias para Mantener una Gran Salud Cardiovascular



La obesidad, la tensión y la falta de actividad física son sólo algunos de los aspectos que pueden desencadenar problemas cardíacos, a veces irremediables. Por lo que, siempre que tenga hábitos alimenticios terribles y un estilo de vida agitado, estará aumentado los factores de riesgo. 
A menudo, estos problemas se evitan (o al menos se reducen) simplemente cambiando los malos hábitos y, por lo tanto, buscando mantener un estilo de vida saludable, “amigable” con su cuerpo. Aquí hay 10 sugerencias para mantener un buen bienestar cardiovascular

1) Mantenga bajo vigilancia su peso corporal: no se trata de que estés pendiente todo el tiempo y se vuelva una obsesión. Solo procura mantener un peso saludable. Aunque no hay ningún parámetro para un peso ideal, se logra equilibrando las calorías que comes con las calorías que consumes a lo largo del día. Tener un vientre abultado puede ser peligroso para la salud. Elimine esa barriga cuanto antes.

2) Consultas médicas de rutina: fundamentales para conocer el estado de salud. No vayas al médico cuando ya sea demasiado tarde, algunas enfermedades se pueden diagnosticar y tratar a tiempo.

3) Dormir una noche fantástica: es crucial recibir 8 horas de sueño cada día, ya que le permite reponer su energía. Pero ten cuidado con la cafeína o estimulantes en exceso a lo largo del día. De hecho, esa tacita de café por las tardes podría quitarte el sueño.

4) No olvide los ejercicios: es muy importante que los adultos hagan ejercicio un mínimo de 30 minutos al día, todos los días en la semana. Por otro lado, si usted está tratando de perder peso, debe realizar una rutina de unos 60 minutos. Además, recordemos que la actividad física puede mejorar su vida sexual. ¡Sin explicaciones!

Los hábitos, el estilo de vida y la dieta suelen tener un efecto fantástico en la salud cardiovascular. La obesidad, el esfuerzo y la falta de actividad física son sólo algunos de los aspectos que pueden desencadenar problemas cardíacos significativos.

5) Mantener una dieta nutritiva: los especialistas recomiendan la dieta diaria de tipo mediterráneo. Es decir, la adición de granos como nueces y almendras; y disminuir el consumo de carne roja a dos veces semanales, sustituyéndolos por carne blanca. También es una buena idea usar aceite de oliva o de coco. Además, tiene que incluir productos lácteos sin grasa, frutas, verduras y legumbres que le dan las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita.

6) Mejor, no fume: El tabaco disminuye la cantidad de oxígeno del torrente sanguíneo y está claramente asociado con el cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Un solo cigarrillo al día es suficiente para aumentar la posibilidad de un ataque al corazón o algo peor: un derrame cerebral.

7) Evita el consumo excesivo de sal: restrinja el consumo de sal a cinco gramos diarios y evite los productos engañosos como el caldo, la salsa de soja, los productos enlatados y los alimentos fritos.

8) Olvídese de la tensión y el estrés: ambos son causas de la presión arterial elevada, y aunque eventualmente se conviertan en una costumbre en nuestras vidas diarias, terminan afectando nuestra salud en general. Leer un buen libro puede quitarle tensión. No olvide ingerir antioxidantes para eliminar el daño oxidativo de la células causado por el estrés.

9) Limita las bebidas alcohólicas: además de aumentar el número de calorías, se combinan con el flujo sanguíneo e influyen en el funcionamiento de muchos órganos. Una de las consecuencias de las bebidas alcohólicas es que puede llevar a un aumento de la acción del corazón y una frecuencia de pulso más rápida. No se recomiendan más de 20 g de etanol para las mujeres y 30 g para los hombres, lo que equivale a 1 y 2 cervezas diarias, respectivamente.

miércoles, 27 de junio de 2018

Consejos para hacer ejercicios después de los 40


La edad no es un pretexto para dejar de hacer ejercicio. Sin embargo, lo cierto es que no se pueden hacer los mismos ejercicios en todas las edades. Por ejemplo, le mostramos algunas sugerencias para hacer ejercicio después de los 40 años.

Es normal que a esa edad no se alcance la misma funcionalidad que antes. Por ejemplo, un estudio publicado por el National Institute of Health en los EE.UU. muestra que después de los 40 años, el cuerpo humano pierde calcio, por lo que es crucial cuidar de sus articulaciones.

Para que el ejercicio tenga un impacto favorable en todo su cuerpo, siga estos consejos:

Calentamiento
Calentar sus músculos por lo menos 15 minutos antes de su rutina es crucial. Esto puede prevenir lesiones en las articulaciones, articulaciones y tendones.

Encontrar buenos zapatos
Hay varios tipos de calzado, cada uno para diversas actividades deportivas. Algunos son para trotar, otros para usarlos al cargar pesas y otros para ejercicios como TRX o incluso Crossfit.

Evite levantar demasiado peso
Si cargas más peso del debido, te puedes lesionar fácilmente; podría sufrir un desgarro, una fractura o un esguince. Por eso es crucial que pongas poco peso, no más del que te recomiende tu entrenador, no pongas más meso del que él te diga.

Ejercicio cardiovascular
El ejercicio cardiovascular es vital al menos tres veces a la semana; esto va a mejorar su sistema cardiovascular y podría protegerlo contra las enfermedades cardiovasculares.

Enfriamiento
Así como su cuerpo necesita calentarse al iniciar la rutina, al finalizarla, necesitas refrescarte, particularmente si ha trabajado duro. Cuando usted está haciendo ejercicio, su sistema bombea sangre a sus extremidades y requiere que circule uniformemente a través de todo el cuerpo.

Ahora ya no tienes excusas para no ejercitarte. Utiliza estas recomendaciones para hacer ejercicio después de los 40 años. Estamos seguros de que mejorarán tu salud y notarás resultados en tu cuerpo inmediatamente.

martes, 1 de mayo de 2018

Alimentos y suplementos que no pueden faltar en una dieta vegana


La dieta vegana es la que no incluye ningún producto de origen animal. Es decir, no se come carne, pescado, huevo, lácteos, etc. Muchas personas la siguen por muchos motivos, como convicciones personales o por razones de salud. Es un tipo de alimentación muy estricta que debe seguirse con cierta precaución para evitar déficits nutricionales.

Aprende en este artículo cuáles son los alimentos y suplementos que no deberían faltar en una dieta vegena


Dieta vegana o dieta vegetariana

Aunque hay muchos matices y variantes, en general, una dieta vegena es la que no entra ni en broma la carne ni el pescado en muchos casos. Sin embargo, como regla general, incluye productos lácteos (dieta lactovegetariana) o huevos (ovovegetariana).

Las normas más estrictas de este tipo de dieta prescinden incluso de abejas de la miel y la pasta dental, ya que provienen de origen animal.

Tú te puedes hacer vegano por motivos personales, religiosos o éticos, pero también hay muchas personas que la consumen de manera temporal o habitual para mejorar determinados trastornos de salud.

Una dieta vegana saludable puede aportar una amplia gama de nutrientes curativos a nuestro cuerpo, pero también puede ser muy perjudicial si no consumimos todo lo que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente.

Alimentos y suplementos imprescindibles en una dieta vegana

Espirulina

La espirulina es un superalimento con alto contenido en vitaminas y minerales. Nos aporta mucha energía y nos ayuda a evitar una deficiencia de nutrientes, así como también tener un peso equilibrado. La espirulina tiene 75% de proteínas. Posee vitaminas y minerales, principalmente vitamina A, E, D, B1, B2, B3, B6, B12; así como hierro, zinc, ácido fólico y ácidos esenciales. Por si fuera poco es una buena fuente de oxígeno por su alto contenido de clorofila. 

Algas

Todas las algas son alimentos muy remineralizantes que previenen los problemas de huesos, dientes y articulaciones. Además, añadir a nuestros guisos normales podemos enriquecer cualquier receta y mejorar la digestión de los alimentos.

Levadura nutricional 

Levadura nutricional y la levadura de cerveza son suplementos que no deberían faltar en ningún tipo de dieta, ya que son muy útiles para la salud. Además, te ayuda a resaltar tu belleza al fortalecer la piel, el cabello y las uñas.

Semillas germinadas

Las semillas concentran una gran cantidad de proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, podemos aumentar sus propiedades si las haces germinar, solo tienes que las mantenerlas húmeda. Las podemos añadir a todo tipo de ensaladas, arroces, pastas, etc. Recomendamos, en especial, las de alfalfa, rabanito, lenteja y brócoli.

Sésamo 

Las semillas de sésamo sobresalen como superalimento vegano más ricos en calcio, el cual vamos a necesitar si prescindimos de los alimentos tales como los lácteos. Podemos consumir las semillas de sésamo crudas,  tostadas, molidas, su aceite,  crema, etc.

Frutos secos activados

Los frutos secos son la base de la pirámide nutricional de la dieta vegana. No debemos prescindir de un puñado de frutos secos cada día. El más saludable de los alimentos crudos. ¿Cómo activamos los frutos secos? Puestos en remojo durante 8 horas para activar todas sus ventajas y hacerlos más digestivos. 

Limón

El limón no solamente es muy depurativo y estimulante de las defensas, sino que también mejora la absorción del hierro, por lo que deben incluirlo en nuestra dieta diaria. 

Guisante

Todas las legumbres son muy útiles. Sin embargo, el guisante es una de las más digestivas y ricas en proteína, por lo que debería ser habitual en nuestros menús veganos.

Moringa

La moringa es un árbol del cual se consumen las semillas y sus hermosas hojas verdes. Pero no se debe consumir más de dos semillas al día. Contiene tantos nutrientes que se pueden consumir todos los días. OJO, con moderación.

Maca

La maca andina -SUPER-Food estimulante, energético, afrodisíaco, antioxidante y regulador del sistema hormonal. En principio deben consumirse en pequeñas cantidades, ya que algunas personas pueden ponerse algo nerviosas. 


Aguacate

El aguacate es la fruta por excelencia, ya que tiene varios valores nutricionales muy completos: proteína, fibra, ácidos grasos esenciales, vitaminas y minerales. Podemos consumir diariamente y aprovechar su sabor y cremosidad en todo tipo de recetas: ensaladas, cremas, salsas, batidos, etc.

Probióticos

Los suplementos a base de probióticos mejoran la flora intestinal y facilitan la absorción de todos los nutrientes.

Setas

Las setas son uno de los pocos de plantas silvestres que podemos conseguir hoy en día, por lo que debemos incluir estas delicias como acompañamiento y una guarnición de cualquier plato vegano.

jueves, 26 de abril de 2018

4 formas simples de saber si un huevo no está bueno


No todo está en las percepciones. Tienes una caja de huevos que ha estado indefinidamente en el refrigerador y próximamente caducará, ¿y ahora qué?

Tal vez no todo se ha perdido, porque realmente la fecha impresa en el paquete no necesariamente corresponde a una fecha de vencimiento. En realidad, casi todos los huevos comprados en la tienda que se almacenan en la nevera permanecen frescos durante meses después de la fecha indicada en el paquete.

Contrariamente a la creencia popular, cuando tiene que ver con la frescura de un huevo, la nariz no necesariamente entiende cómo diferenciar adecuadamente, y no debe confiar únicamente en sus  ojos y en la etiqueta que dice: "Consumir antes de..." para averiguar si un huevo está fresco sigue las siguientes indicaciones.


Como comer un huevo dañado puede provocar intoxicación alimentaria, es mucho mejor estar seguros que lamentar. Antes de tirar todo el cartón a la basura, aquí hay solo cuatro maneras rápidas y simples de decir si un huevo está dañado.

Flota

El secreto mejor guardado para descubrir la frescura de un huevo sería ver si se hunde en el agua.
Solo llene un recipiente o vaso con agua fría y luego sumerja los huevos. Cuando los huevos se hunden en el fondo del recipiente y permanecen ahí de lado, todavía están frescos. Pero si se hunden pero se colocan en un extremo de la base del recipiente o del vaso, no son tan nuevos, pero aún son comestibles. Obviamente, si los huevos flotan  no deberían comerse.

La ciencia detrás de eso se basa en el simple hecho de que las cáscaras de huevo son semipermeables, lo que significa que el aire puede pasar. Por tanto, cuanto más viejo es el huevo, mucho más aire puede penetrar su caparazón y hacerlo flotar.




Agita

Otra forma menos confiable sería mantener un huevo en la oreja y luego sacudirlo. Si escucha el ruido de los líquidos en el interior, está dañado. Por otro lado, ningún audio equivale a una gran noticia. El sonido superficial generalmente apunta a una yema acuosa y vieja.

Huele

Cuando el huevo no pasa la prueba del olor, es mucho mejor tirarlo. Cuando se separan, los huevos deben tener un olor neutro, no un olor distintivo, como el azufre, las notas agrias o carbonatadas.

Revisa la clara de huevo

Antes de crear su tortilla, observa la yema y el huevo una vez que se haya roto en una superficie nivelada. Los huevos nuevos tendrán una yema de color naranja brillante o amarilla, en la que el huevo es algo rígido y permanece alrededor de la yema. El blanco de un huevo no tan nuevo va a ser más plana, acuosa y regada.

Cuando sus huevos están próximos a caducar, una manera sabrosa de usarlos sería coserlos y colocarlos en un frasco de cristal con salmuera para unos deliciosos huevos encurtidos.

martes, 17 de abril de 2018

Beneficios de consumir granadas.



Las granadas son saludables,  ya que son una rica fuente de vitamina C y antioxidantes, por no hablar de sus propiedades anti-inflamatorias y su contenido en fibras, pero más que eso, los estudios demuestran que el consumo de esta fruta y beber su zumo puede proteger contra enfermedades como ciertos tipos de cáncer y el Alzheimer.

Esta fruta es de origen iraní y a menudo es ignorada debido a que muchos desconocen sus magnificas propiedades. Hoy en día es ampliamente utilizado debido a sus muchas ventajas.

Estos son algunos de los beneficios y propiedades que puede obtener al consumir esta deliciosa y refrescante fruta, la granada.

Rica en potasio.

Estos antioxidantes protegen contra las infecciones asociadas con la diálisis, la enfermedad renal y las complicaciones cardiovasculares.

Un estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nefrología 2010 encontró que el nivel de potasio en el jugo de granada redujo muchas de las complicaciones relacionadas con los pacientes de diálisis renal, mostrando una morbilidad reducida.

Alto contenido de vitamina C

La cantidad de vitamina C presente en la semilla de granada alcanza casi el 40 por ciento de la cantidad diaria recomendada, mientras que disminuye y reduce la presión arterial debido a la alta cantidad de fibra.

Puedes aprovechar sus beneficios al agregarla a la avena, quinoa o yogurt; Las granadas también complementan platos gourmet de pollo y pavo.

Protección contra placas dentales.

Otra gran noticia para los bebedores de jugo de granada: protege contra los microorganismos que causan las placas dentales.

La investigación publicada en la revista Ancient Science of Life descubrió que beber jugo de granada reduce las unidades formadoras de placa en un 32 por ciento. Los antioxidantes del jugo, llamados polifenoles, son los principales impulsores de su actividad antibacteriana.

Protección contra el cáncer

Una investigación realizada por la Universidad de California en Riverside descubrió que los componentes del zumo de granada puede detener el movimiento de las células del cáncer de próstata, al tiempo que reducen las señales químicas que promueven la propagación de este tipo de cáncer .

En otro estudio, científicos israelíes descubrieron que el jugo de granada puede prevenir e incluso destruir las células de cáncer de mama.

Niveles estables de PSA.

Según un estudio de la Universidad de California en Los Ángeles. Los pacientes con cáncer de próstata experimentaron niveles reducidos de antígeno prostático específico cuando toman 8 oz de jugo de granada al día, 

Los estudios muestran que los hombres con niveles por debajo de 4.0 tienen cáncer de próstata, mientras que los hombres con niveles altos no.

Ayuda a combatir la artritis.

Los investigadores han proporcionado información valiosa sobre el consumo diario de jugo de granada, este puede ayudarlo a combatir la artritis que contiene varias propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden proteger el cartílago.

Además, el jugo de granada ayuda a reducir el nivel de químicos inflamatorios en el cuerpo que pueden evitar el reemplazo de cartílago.

Este jugo también puede ser útil para pacientes que sufren de artritis reumatoide.

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Protege a los diabéticos.

El jugo de granada se considera muy seguro para las personas que sufren de diabetes porque contienen propiedades antioxidantes en los macrófagos y el suero.

Además, mantiene el control de los niveles de glucosa en sangre y protege contra las enfermedades vasculares que ocurren en personas con diabetes sin afectar los niveles de colesterol, azúcar en la sangre y triglicéridos.

Mejora la memoria.

El consumo de jugo de granada puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer y así mejorar la memoria.

La función de la memoria mejora debido al aumento del flujo sanguíneo en las diferentes partes del cerebro.

Además, el jugo de granada ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro por su contenido en polifenoles. También detiene las arrugas en la cara, y, por lo tanto, ayuda a mantener la piel brillante.

Entonces, no es una mala idea incluir las granadas en su dieta diaria, ya sea entera o en jugo, ¿verdad?

lunes, 16 de abril de 2018

Consejos rápidos, fáciles y saludables para chicas grandes



Consejos para envejecer con elegancia... Creo que es algo que todos quisiéramos, envejecer siendo hermosas. Por tanto, sigue estos consejos:

1. Trate de fruncir menos el ceño. Cuando notes que estás frunciendo el ceño, relájate. Con el tiempo podrás dejar este hábito que causa arrugas en tu frente.

2. Deja de obsesionarte con los datos y las mediciones. Me refiero a estar pendientes del peso, la edad o tu altura. Esto puede estresarte fácilmente, así que deja que tu médico sea quien se preocupe mientras tu te concentras en aspectos más divertidos.

3. Reduce las calorías. Usa resveratrol. Está formulado para ofrecer un valor nutricional óptimo y es rico en antioxidantes. Este en especial  no solo contiene la semilla de uva, ha sido enriquecido con té verde, granada y acai. Por lo que el resveratrol ayuda a mantener la salud cognitiva y su bienestar general.  Brinda soporte al corazón y su salud vascular. Además es excelente para luchar contra los radicales libres que causan el daño celular.
Así es que, si quieres tener una buena salud cardiovascular y digestiva, el Resveratrol es tu solución. Además, este polifeno puede atravesar fácilmente la barrera hematoencefálica, lo que ayuda a mejorar la salud del cerebro y el sistema nervioso.
Al tomar Resveratrol usted se sentirá renovada, con brillo, llena de vida, pues aumenta su energía y resistencia.

4.Si desea mantenersse saludable a medida que envejece, lo mejor que puede hacer es continuar aprendiendo. Siempre es bueno mejorar aspectos en nuestro carácter, en nuestra vida.

5. Haga ejercicios, pues a medida que envejece necesita ejercitarse con más frecuencia para mantener el tono muscular y la flexibilidad. Los entrenamientos de fuerza algunas veces por semana le harán muy bien. 

6. El maquillaje y la base en polvo desempeñan un papel importante en la apariencia de su piel, pues pueden hacer que su piel luzca envejecida. Así que trate de evitar usarlo. Esto hace que su piel sea particularmente vulnerable cuando envejece, ya que es cuando su piel necesita  más hidratación que nunca. Intente basar su maquillaje en productos menos intrusivos como delineador de ojos, rímel y brillo de labios.

Todos nos volvemos un poco viejos todos los días y no hay nada que puedas hacer para detenerlo. Así que asegúrese de que también se vuelva más sabio cuando sea mayor. Asegúrate de utilizar las sugerencias que se dan en el artículo para hacer las pequeñas cosas que te harán envejecer con elegancia y evitar complicaciones.

lunes, 10 de julio de 2017

Desinflama tu vientre con este batido: Limpia el colon y elimina toda la grasa de tu cuerpo


Realmente, tenemos a nuestra disposición frutas que hacen magia. Pero para ver los efectos deseados es necesario consumirlos con constancia, pues las cualidades curativas, limpiadoras y depurativas de las frutas son inestimables para tu organismo.

Una de las frutas especiales para sanear el colon y eliminar toda la grasa de tu cuerpo es la papaya, también conocida como lechosa en otros países. Es esa fruta dulce y carnosa, llena de semillas pequeñas y negras. Las semillas, de hecho, también son utilizadas como fertilizantes para otras plantas.

El consumo de papaya ayuda a la digestión, principalmente, nos ayuda a digerir aquellos alimentos que son difíciles de asimilar. Actualmente, te presentamos un batido de papaya ideal para ti, con el objetivo de limpiar tu cuerpo de toxinas. Además, no solo limpiarás tu colon, también eliminarás las grasas de tu vientre. Todo eso te ayudará igualmente durante tu lucha contra la pérdida de peso en 7 días, si lo consumes con constancia.

Algo que tiene de especial esta fruta es que la puedes conseguir en casi todos los supermercados y fruterías. Asimismo, es una de las frutas más económicas del mercado. Es increíble los beneficios que recibes con esta fruta, por el monto que vas a pagar.

INGREDIENTES:
⦁ ½ taza de leche de almendras.
⦁ ¼ cucharada de canela en polvo.
⦁ ½ en taza de avena en hojuelas
⦁ ¾ taza de papaya, en cubitos y sin la semilla.

PREPARACIÓN:
Pon los trozos de papaya en una licuadora con la leche de almendras, canela en polvo y la avena. Bate hasta que todo quede homogéneo, bien uniforme. Sirve frío, por lo que puedes incorporar algunos pedacitos de hielo antes de licuar.

Una de las cosas positivas que cuenta con este batido de papaya, avena y canela es que calma tu ansiedad durante el día, beneficiando que comas menos.
Úsalo como refrigerio o como una merienda en la tarde, podrás ver conforme van pasando los días como tu vientre y tu colon se desinflaman. Al mismo tiempo, es mejor sustituir los snacks y las galletas poco saludables por esta rica batida.

Otros propiedades de este batido de papaya para adelgazar

El efecto depurativo que se crea al combinar la con la avena es fabuloso. Ambas contienen mucha fibra, haciendo que tus intestinos se depuren fácilmente también de manera natural.

Si quieres ayudar a alguien a que pierda unos kilitos de más, comparte este post. Es bueno que tus amigos sepan de qué forma depurar su cuerpo e incluso perder peso con este truco tan sencillo.

El milagro del perejil. Pierde 20 libras en 3 días



Conoce las propiedades adelgazantes del perejil. Esta es una hierba que fácilmente se consigue en cualquier supermercado y que la utilizamos para hacer mucho más sabrosos nuestros alimentos, descubre de qué forma puedes usarla para rebajar, ya que, en pequeñas proporciones para cocinar nuestros productos alimenticios, no nos ayuda durante nuestra contra la pérdida de peso. En cambio, sigue los mismos trucos y únete a las miles de personas que han adelgazado con este té.

Como es un potente diurético, tanto las hojas como la raíz del perejil se utilizan en la medicina, pues es una verdura ideal para tratar infecciones y otros trastornos de tu tracto urinario o trastornos renales.

A continuación, te proporcionamos la receta para preparar té de perejil, que una anciana de Bosnia compartió y está siendo utilizada con muy buenos resultados.

La receta de esta abuelita es muy simple, pues todo lo que necesitas hacer es agregar 5 cucharadas de perejil picado en un litro de agua hirviendo. Deja hervir por 1 o dos minutos. Luego apagas la estufa y dejas reposar 20 minutos. Ahora cuela y tómalo sin endulzar.

Comparte esta receta con todo aquel que desee perder unos kilitos este verano. Es bueno consultar tu medico antes de iniciar cualquiera de estos tratamientos caseros.

¿Por qué es bueno el té de perejil para adelgazar?

El té de perejil es bueno puesto que ayuda a eliminar toxinas, agua y bacterias de nuestro cuerpo. Elimina líquidos, lo que ayuda a las personas que tienen problemas de retención; al mismo tiempo que elimina bacterias y toxinas negativas para nuestra salud.

Puesto que el perejil es un potentísimo diurético, debes tener cuidado de no ingerir este té en exceso. No te pases de un litro al día.

OTRAS ADVERTENCIAS:
No tomar más de 4 tazas al día de este té.
Si sufres de presión arterial baja, no lo uses.
No administrar en mujeres embarazadas.

domingo, 9 de julio de 2017

Dormir menos de cinco horas diarias puede ser malo para tu salud


Dormir poco echa a perder tu salud física y mental…


Dormir menos de 5 horas al día provoca graves problemas de memoria, descontrola el apetito y crea complicaciones en los impulsos de las personas, advierte Carlos Veras, médico psiquiatra del Hospital III Grau de EsSalud.

¿Por qué dormir pocas horas puede desatar tantos problemas de salud?
Dormir menos de 5 horas al día genera muchas enfermedades en las personas asociadas con el estrés. Esto provoca deterioro mental y físico.

Veras indicó que la pésima costumbre de dormir menos de lo necesario altera su metabolismo y esto acarrea problemas de salud que van intensificando conforme pasa el tiempo.

De hecho, el especialista de la salud enfatizó en que, la falta de sueño afecta tanto que, igualmente se ha observado una respuesta mucho más lenta ante los estímulos.

De modo que, el experto de la salud te advierte que es necesario dormir las horas indicadas, puesto que, según diferentes estudios médicos, dormir menos de 8 horas predispone a tu organismo a padecer enfermedades de tipo neoplásico como el de mama en las mujeres y el cáncer de estómago en el hombre.

Los problemas de salud que originan el dormir poco van mucho allá, asimismo, se suman las dificultades en la Salud Mental. Una de ellas se relaciona con la memoria, pues está muy conectada a los problemas con la retención de información que se presentan.
Además, en el estudio se observó que las personas que duermen poco, sufren graves problemas para controlar sus impulsos emocionales. Es decir, el individuo se altera frente a situaciones con irritación, mal humor y falta de concentración bajo cualquier condición, ya sea en su trabajo o estudio.
El Dr. Veras encarga que organices mejor los horarios de tus actividades, como tu trabajo, estudios o recreación si deseas dormir las horas recomendadas de sueño, las cuales no deben ser menos de 8 horas al día. No juegues con tu salud, ya que estas horas resultan vitales para el ser humano que desea vivir con calidad.

Por último, el especialista de la salud les deja un mensaje a aquellas personas que duermen poco porque así creen que son más productivas, concluye:
“Las personas que piensan que son más productivas si descansan menos, pero se equivocan, ya que con el tiempo desarrollan montones de enfermedades. En muchas ocasiones, estos son de carácter irreversible.

domingo, 29 de enero de 2017

Donde comprar alpiste para consumo humano



Las propiedades del alpiste se han hecho muy populares porque esta es una de las semillas más alimenticias. Uno de sus múltiples beneficios es que contiene lipasa, una enzima capaz de eliminar las grasas en exceso de nuestro cuerpo. Además, contiene tanta proteína como la carne, con la ventaja de que sus aminoácidos son estables. Esto es muy importante porque se asimila fácilmente y no deja residuos tóxicos que pudieran dañar nuestro cuerpo.

Contenido nutricional de las semillas de alpiste:

Proteínas vegetales, 16.6%
Fibras, 11.8% que ayudan en el proceso digestivo.
Enzimas capaces de desinflamar nuestros órganos, especialmente el hígado, páncreas y riñones. Esto lo hace una maravilla, pues ayuda a regenerar el páncreas.
Contiene siete veces más potasio que una banana. Unos 837 mg de potasio
Contiene más calcio que una taza de 8 oz de leche. Unos 236 mg de calcio.
Contiene 431 mg de magnesio. Este es importante para ayudar a estabilizar el calcio, evitando la osteoporosis. También ayuda a combatir las enfermedades circulatorias como trombosis, hipertensión o ataques cardiacos. También ayuda a combatir la diabetes.

El alpiste contiene también 112 mcg de ácido fólico. También es conocido como vitamina B9 o vitamina M. El ácido fólico favorece la formación de los glóbulos rojos. También ayuda a mejorar la salud del corazón, prevenir la depresión, el cáncer y retrasa el avance de la esclerosis múltiple y el envejecimiento prematuro.
Contiene también fósforo, que da energía y aumenta la memoria.

Propiedades de la harina de alpiste, ¿dónde comprar harina de alpiste?


La harina de alpiste contiene una potente recarga de enzimas, además de muchos antioxidantes. Estos ayudan a contrarrestar el envejecimiento. Esta contiene todos los beneficios del alpiste en semillas. Puede encontrar harina de alpiste para consumo humano en Amazon. Donde encontrará distribuidores autorizados.

¿El silice en la harina de alpiste hace daño?

El silice está presente en la cáscara del alpiste, por lo que esta se retira antes de moler. Existe un mito sobre el silice vegetal que dice que este es dañino, pero en realidad tiene propiedades beneficiosas, claro está si se encuentra en la cantidad recomendada. 

El sílicio está presente de forma natural en muchos alimentos. La cantidad adecuada de sílice debe ser baja. La harina de alpiste podría contener 0.00004g/g. La dosis segura suele ser de 20 a 50 miligramos, y la dosis recomendada de alpiste es de 25 g al día. Esto quiere decir que contiene niveles seguros de sílice, similar al que tiene una manzana. Pero, de todas formas, recomendamos este producto que no contiene silice.

Dieta del alpiste
Aunque no es una dieta, se le llama así. Solo se trata de comer sanamente y añadir alpiste en polvo a tu dieta. Puedes hacerlo al preparar bebidas o mezclándolo con agua. Las instrucciones vienen en el producto.

¿Qué alpiste en polvo para consumo humano comprar?

Raw Garden Canary Seed Powder, Alpiste en Polvo, (sin sílice) Leche de alpiste 24 oz 1 paquete para el consumo humano. 
Raw Garde ayuda a mantener el peso adecuado, mejorando la digestión. Para mejorar el sistema cardiovascular rico en proteínas, enzimas, aminoácidos y minerales. Mejora la circulación de la sangre. Semillas de Alpiste Molido. 
Instrucciones: 2 cucharaditas de Alpiste 1 a 3 veces al día con 8 onzas de agua o de su bebida favorita. Receta: Como bocadillo, combine con yogur y frutos secos. También puede hacer un desayuno saludable con frutas, nueces y leche Alpiste.
Comprar alpiste para consumo humano en los Estados Unidos, CLIC AQUÍ

viernes, 1 de julio de 2016

Las sandalias de mujer más cómodas para usar este verano



Sandalias de mujer recomendadas por podólogos certificados


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Un podólogo es el profesional que previene, diagnostica y trata los problemas relacionados con el pie. Como parte de la comunidad sanitaria, se ocupa de su cuidado integral y de su relación con el resto del cuerpo. Por lo que el siguiente listado de las sandalias de mujer más cómodas para usar este verano están avaladas por un profesional de la salud, porque aparte de estar hermosas, debemos estar cómodas y bien cuidadas.

La lista de sandalias de mujer para este verano está llena de excelentes opciones para aquellas que buscan tener sus pies glamurosos sin los sufrimientos que pueden causar unas sandalias lindas, pero incómodas.

Las recomendaciones están hechas para patologías específicas, por lo que lo que funciona para un tipo de pie no siempre funcionará para otro con una patología diferente.

Disfruta de los siguientes consejos y recomendaciones para elegir las sandalias perfectas que cumplan los cuatro criterios que hacen que un buen calzado pase la prueba de fuego.

Estos cuatro criterios son

1. El apoyo del arco. Hemos escuchado hablar mucho de la importancia que tiene el arco en el calzado. Pero en sandalias, esto no siempre es posible. Por lo que un soporte para el arco o aparatos ortopédicos hechos a la medida puede ayudar a controlar el exceso de pronación y disminuir la carga mecánica sobre las articulaciones del pie, así como las rodillas, cadera y espalda baja. El diez por ciento de los pacientes no puede tolerar el soporte para el arco, por lo que si el soporte del arco le hace daño a sus pies, usted se encuentra dentro de ese diez por ciento de los pacientes que no deben usar el soporte del arco. Tenga en cuenta que si su soporte para el arco le duele, significa que usted podría tener en el zapato o el arco equivocado. Hable con su podólogo, él le dirá cuál es el tipo de calzado y soporte para el arco apropiados para su tipo de pie.


2. Una suela gruesa, rígida y no flexible. Esto es muy importante, diría que crucial. Si usted está usando un zapato con una suela que se puede doblar o es demasiado flexible, entonces usted sufrirá lesiones en sus articulaciones, tendones, ligamentos, así como también, prepárese a tener serios problemas en las rodillas, cadera y la espalda baja.

3. La sandalia debe ser amplia en la parte delantera para que ejerza la menor presión posible sobre los dedos del pie. Los zapatos de punta estrecha, o toeboxes apretados y mal ajustadas pueden causar juanetes dolorosos; además se ven estéticamente desagradables. Al igual que los dedos en martillo, callos y callosidades.

4. Control en la parte trasera del pie. Como mínimo, es necesario usar un zapato con una correa en la parte posterior del pie. Por esa razón, en esta lista no se incluyen chanclas, chancletas o flip-flops. Sin el control posterior del pie los tendones, ligamentos y articulaciones luchan por permanecer en el calzado, lo que hace que la tensión mecánica y afecte rodillas, cadera y la espalda. Además, sin el control posterior adecuado, los dedos se ven obligados a desplazarse constantemente hacia delante de la chancla, lo que acelerará el progreso de los dedos en martillo y juanetes.

IMPORTANTE:

Las sandalias no son adecuadas para pacientes con: Diabetes, neuropatías (daño nervioso), enfermedad arterial periférica (mala circulación), historia de úlceras o llagas abiertas en los pies, pie de Charcot, órtesis.

Ok! Ahora, este es el listado de las mejores sandalias de mujer para este verano:




2) Passionow Women's Classic Open Toe Buckle Ankle-Strap Platform Wedges Sandals


3) Passionow Women's Fashion Velcro Ankle-Strap Beautiful Rhinestone Mesh Platform Sandals, 



Me encantan las sandalias de mujer de Ash Vera, son de muy buena calidad.

4) Birkenstock Milano Soft Footbed Super Grip Shoes 



Las Birkenstock Milano son una gran opción para casi cualquier tipo de pie. La suela gruesa y rígida cubre la planta del pie con una plantilla suave para mayor comodidad, y las correas son ajustables para que pueda obtener un mejor ajuste. Esta es la sandalia perfecta para cualquier persona con Hallux Limitus (rango limitado del movimiento a través de la 1ª articulación del dedo gordo), osteoartritis de las articulaciones del antepié y la parte media del pie; así como también fascitis plantar (dolor en el talón), leve exceso de pronación, neuroma de Morton y metatarsalgia (por nombrar unos cuantos). Sin embargo, esta no será la mejor opción si usted tiene problemas crónicos del tendón de Aquiles, ya que tendrá una sandalia que tiene un tacón ligeramente superior en la parte trasera por lo que hay menos tensión en el tendón de Aquiles.

5) Born - Womens – Bastille



Esta sandalia es también una buena opción para cualquier persona con dolor en el talón.

6) Born - Womens – Lucee



Este es un tacón más bajo. ¡Esta sandalia es adorable! No tiene soporte para el arco, por lo que si tiene problemas graves de exceso de pronación, esta sandalia no podría funcionar para ti.









9) Clarks Women's Caslynn Shae Wedge Sandal



10) Clarene Award - Grenadine Nubuck



11) Kenneth Cole Reaction Pepe Pot




12) Clarks Women's Auriel Fin Wedge Sandal







13) Alegria Women's Verona Sandals (Style no# ALG-VER)



14) Naot Women's Kayla Wedge Sandal



15) Steve Madden Women's NYLEE Platform Sandal



16) Wolky Sandals 1890 Pichu



17) KEEN Women's Newport H2 Sandal



18) KEEN Women's Venice H2 Sandal



19) Dansko Women's Lolita Sandal



20) Fitflop Women's Crystal Swirl Sandals