martes, 5 de febrero de 2019

Carbohidratos malos, malos, MALOS. Si los comes, no bajas de peso


A quienes desean perder peso se les aconseja que supriman los hidratos de carbono o que los consuman al mínimo. Sin embargo, el tema de los hidratos de carbono es considerablemente más complejo que eso.

Las reglas dietéticas señalan que debemos ser capaces de conseguir prácticamente la mitad de nuestras calorías de los hidratos de carbono. No obstante, otros aseveran que los hidratos de carbono ocasionan diabetes tipo II y obesidad, y que la gente debería evitarlos.

De las dos partes existen buenos razonamientos, y semeja que la necesidad de hidratos de carbono cambia en buena medida en cada individuo.

Para para determinadas personas puede resultar enormemente ventajoso llevar una dieta rica en hidratos de carbono y para otros, lo mejor va a ser estar lo más distanciados posible de ellos.

El día de hoy deseo compartir cuáles son los hidratos de carbono que existen, y cuáles son los más ventajosos para la salud.

¿Qué son los hidratos de carbono?


Los hidratos de carbono están definidos como moléculas que tienen átomos de carbono, oxígeno y también hidrógeno.

En alimentación, carbohidratos es definido como a uno de los 3 macronutrientes. Los otros 2 son las grasas y las proteínas.

Los hidratos de carbono dietéticos pueden dividirse en 3 categorías principales:


Azúcares: Son hidratos de carbono dulces de cadena corta que se pueden hallar en los comestibles. Ejemplos son la fructosa, la glucosa, la galactosa y la sacarosa.
Fibra: Los humanos no asimilan la fibra, mas las bacterias en el sistema digestivo pueden usar muchas de ellas.
Almidones: Son cadenas largas de moléculas de glucosa, que se descomponen en glucosa.

El principal objetivo de los hidratos de carbono en la dieta es dar energía, en tanto que la mayor parte que se descompone se convierte en glucosa, que se puede emplear como energía. Los hidratos de carbono se pueden transformar, asimismo, en grasa para su empleo siguiente.

Ahora bien, la fibra es una salvedad. No facilita energía de forma directa, sino sirve de comestible a las bacterias amistosas o “buenas” en el aparato digestivo. Estas bacterias pueden emplear la fibra para fabricar ácidos grasos que ciertas células pueden emplear como energía.

Clases de hidratos de carbono


Hay muchos alimentos que poseen hidratos de carbono en su composición, y estos por su parte, impactan en la salud.

Frecuentemente escuchamos que los hidratos de carbono se dividen en 2 conjuntos, “los simples y los complejos”, si bien asimismo podemos hacer referencia a ellos como “los hidratos de carbono integrales y los refinados”. Desde ahora te puedo decir que huyas de estos últimos.

La primordial diferencia entre los 2 tipos está en que los hidratos de carbono integrales son los que están sin procesar, y de ahí que poseen la fibra naturalmente, al tiempo que los hidratos de carbono refinados son los que se han procesado y debido al proceso, han perdido la fibra natural. Estos engordan y dañan tu salud.

Entre los ejemplos de hidratos de carbono integrales podemos incluir las verduras, granos integrales, frutas enteras, papas y legumbres. Estos comestibles son en general saludables.

Por otra parte, entre los hidratos de carbono refinados se incluyen todas esas cosas ricas que nos fascinan, pero que nos engordan y dañan nuestra salud. Es decir, las bebidas azucaradas, jugos de frutas, pastas, pan blanco, arroz blanco y otros más.
Múltiples estudios han probado que consumir hidratos de carbono refinados está asociado con problemas médicos como la diabetes tipo II y la obesidad.

Estos hidratos de carbono tienden a causar picos en los niveles de azúcar en la sangre, y después son seguidos por caídas bruscas que conducen al apetito y a los antojos de más comida rica en hidratos de carbono.

Asimismo, los comestibles de hidratos de carbono refinados, por lo regular, carecen de nutrientes esenciales, para decirlo en otras palabras: son calorías vacías.

Los azúcares añadidos son los peores hidratos de carbono y se vinculan a muchas enfermedades crónicas. Sin embargo, como afirmaba al comienzo, no todos y cada uno de los hidratos de carbono son malos, ciertos resultan ser realmente saludables.

Los comestibles integrales como fuente de hidratos de carbono son riquísimos en fibras y nutrientes, y no generan exactamente los mismos picos y caídas en los niveles de azúcar en la sangre.

Muchos estudios sobre hidratos de carbono con mucho contenido de fibra, que incluyen frutas, hortalizas, legumbres y granos enteros muestran que su consumo está relacionado con una mejor salud metabólica y menor peligro de desarrollar enfermedades.

¿Qué debes comer y qué debes eliminar de tu alimentación?

Primero has de saber que los hidratos de carbono que están en su forma natural son saludables, y que los que le han quitado su fibra no lo son.
Si resulta ser un comestible entero, de solo un ingrediente, seguramente es un comestible saludable para la gente.

Entonces, ¿cuáles hidratos de carbono te puedo aconsejar?

Verduras y frutas: lo idóneo es comer frutas y verduras en gran variedad. Combinar las frutas puede llegar a ser complicado. Por esta razón, te recomiendo que leas el libro El poder del metabolismo, de Frank Suarez, especialista en este tema. Él proporciona ejemplos y consejos muy útiles. También te puedes unir a su página de Facebook y así te nutres de las experiencias de otras personas que están luchando por comer correctamente.

Semillas: semillas de chía, girasol, linaza, etcétera son fabulosas para ayudarte a perder peso porque además te dan sensación de saciedad.

Granos integrales: escoge granos que verdaderamente sean integrales, como la avena pura, quinoa, arroz integral, etcétera.

Legumbres: guisantes, lentejas, frijoles, etcétera

Las personas que piensan en limitar el consumo de hidratos de carbono deben tener precaución singular con los granos enteros, tubérculos, legumbres y frutas por su contenido tan alto de azúcar. En el libro de Frank se explica muy bien.

Los hidratos de carbono que debes salirle corriendo:


Bebidas azucaradas: Refrescos, jugos, agua de vitaminas, etcétera Las bebidas azucaradas son de las cosas más perjudiciales que podemos consumir.

Helado: prácticamente todos los modelos de helados tienen niveles muy elevados de azúcar, si bien hay salvedades.

Jugos de frutas: si bien cueste creerlo, los jugos de frutas pueden generar efectos metabólicos similares a las bebidas azucaradas.

Caramelos y chocolates: Si deseas comer chocolate, te invito a el chocolate negro de calidad.
Pan blanco: son hidratos de carbono refinados con poquísimos nutrientes esenciales y dañinos para la salud metabólica. Esto aplica para prácticamente todos los panes comerciales.

Bizcochos y galletas: generalmente tienden a tener altísimos niveles en azúcar y trigo refinado.
Papas fritas: las papas enteras cocidas con cáscara son saludables, mas las papas fritas no. Come las papas salcochadas con todo y cáscara para que tengas un aporte de fibras extra.

lunes, 4 de febrero de 2019

Por tu peso, no bebas esto después del gimnasio


Seguro te ha pasado que después de una agotadora sesión de entrenamiento, como montar bici o hacer una rutina de ejercicios, sientes que tu garganta está seca y tu cuerpo te exige un traguito para la sed.
Sabemos que lo has sentido y que es normal, mas ¿qué puedes seleccionar para tomar después de hacer ejercicios? Porque, obviamente, necesitas hidratarte, ¿no?
Después de entrenar lo más normal es que tu cuerpo necesite hidratación, mas debes tener mucho cuidado por el hecho de que lo que verdaderamente tomes puede mandar a la basura todo ese duro trabajo que hiciste con tanto sacrificios al ejercitar.
De ahí que tengo interés en hablarte sobre cinco bebidas debes dejar de tomar después de ejercitarte, pues no te ayudarán para nada. Es más, van a hacer que todo el ahínco invertido haya sido en balde.

Como lo estás leyendo, pero… no te sorprendas y presta mucha atención.

Evita tomar estas bebidas tras el gimnasio

Leches deportivas procesadas:

Estos artículos envasados están repletos de proteínas procesadas, edulcorantes y aceites de malísima calidad. En lugar de consumir estas bebidas, puedes hacer las tuyas. No es difícil, solo vas a precisar proteína en polvo libre de aditivos y agua, y en el caso de que desees dulcificar puedes incorporar un poco de miel o stevia.

Esta mezcla te ayudará a restituir las reservas de glucógeno que son nuestros depósitos de energía.

Evita las sodas:

Si después de acabar tu rutina, se te ocurre tomar una bebida burbujeante, te aseguro que estás tomando una malísima idea, créeme que sí.

Si la tomas, recibirás un montón de azúcares que tu organismo absorberá más veloz de lo que piensas. En otras palabras, antes que acabes de tomar la bebida gaseosa, tu organismo ya va a haber absorbido todas y cada una de las calorías y azúcares que hace un instante habías quemado con tanto sacrificio.
En lugar de tomar una bebida gaseosa, toma agua. Vamos, que es considerablemente más saludable y también hidratará mucho mejor tu cuerpo.

Si agradas, le puedes añadir unas rodajas de limón a fin de que su sabor sea mucho más agradable. Te aseguro que tan pronto lo hagas la primera vez, vas a seguir haciéndolo.
Además de esto, no olvides que las bebidas gaseosas no solo son malas después de hacer ejercicio, son malas siempre y en todo momento, aun las que son mal llamadas ‘gaseosas de dietas’, debido a que poseen mucha azúcar y químicos que se quedan en tu organismo.

NO DEJES DE LEER: El poder del metabolismo... Si de verdad quieres perder peso.

Bebidas deportivas: 

Después de hacer ejercicio, tu cuerpo ha perdido electrolitos, los puedes recobrar con … ¡No! No con estas bebidas.

Lo más probable es que hayas oído esto en algún sitio, ¿sabes a qué me refiero?
Todas y cada una esa cantidad de bebidas que prácticamente nos meten por los ojos en comerciales de TV no son buenas y lo más esencial, no nos hacen falta. 

Estas bebidas podrían tener una cantidad mayor de calorías de las que terminaste de quemar con tanto esfuerzo en esos aeróbicos o en la caminadora. Pero entiendo que como has perdido electrolitos, necesitas recuperarlo.

Una elección más saludable y mucho mejor es el agua de coco natural sin azúcares agregados. Si bien si es de tu gusto, puedes hacer bebidas caseras con agua usando bicarbonato de sodio, sal y jugo de limón.

Bebidas alcohólicas. ¿Es una broma?


Tomar bebidas alcohólicas después del gimnasio ¡es el peor error que puedes cometer!
Ya perdiste mucha agua en el momento en que te estabas ejercitando y al ingerir alcohol, podrías estar en un riesgo mayor de deshidratación, lo que puede hacer que tengas una resaca inaguantable.

Cuando ingieras bebidas alcohólicas tu cuerpo lo único que precisa es agua, por consiguiente, tomar alcohol después del ejercicio va a hacer que tu cuerpo necesite el doble de hidratación y va a ser considerablemente más bastante difícil para poder recobrarse nuevamente.

NO DEJES DE LEER: El poder del metabolismo... Si de verdad quieres perder peso.


Tomar café después del gimnasio... ¿En serio?

Por lo regular, jamás aconsejo tomar café después de ir al gimnasio. Mira, yo soy loca con ese negrito, pero sé que tomar café después de hacer ejercicio es malísimo. En el momento en que te estás ejercitando, los niveles de adrenalina ya están altos, tu corazón se halla bombeando sangre y no es nada de bueno añadirle cafeína. ¡Toma agua!

¡Cuidado! Con estos errores no perderás ni una libra de peso


Como te lo he dicho anteriormente: un cuerpo saludable es resultado de un modo de vida saludable. Los milagros para perder peso no ocurren. Es necesario que seas consciente de lo que te está pasando para que puedas cambiar y cambiar tu vida y tu peso para siempre.

Si no tienes esto claro, no va a ser tan simple lograr cambios significativos y duraderos en tu vida. Por esas razones el día de hoy deseo comentarte sobre los fallos que puedes estar cometiendo en el instante de nutrirte apropiadamente, y que pueden estar obstruyendo tus logros.
Errores comunes

Error #1: Comer porciones demasiado grandes


Prácticamente todos estamos habituados a las grandes porciones en los restoranes, y cuando estamos en la casa, nos servimos del mismo tamaño y tenemos la falsa creencia de que es normal.
Muchos especialistas nos aconsejan para asistirnos a recortar las porciones, por ejemplo:
-Dejar varios mordiscos en el plato.
-Emplear platos y tazones más pequeños.
-Comprobar con regularidad las porciones con tazas de medir.

Sin embargo, yo hice todo esto y no me dio resultados. Afortunadamente, los consejos de Frank Suarez, especialista en metabolismo, me ayudaron. Es decir, ahora como de todo sin engordar, pero la clave está en la combinación de los alimentos. Te sugiero que leas el libro "El Poder del Metabolismo" de este señor. Te lo digo, porque la verdad, siempre triunfa.

Error #2: Saltarse las comidas

Distintas investigaciones han probado que las personas que se brincan el desayuno, por norma general, pesan más que los que se comen su desayuno nutritivo día tras día.
Hay una idea equivocada de que saltarse el desayuno ( o cualquier comida) puede ayudarte  a ahorrar calorías. La realidad es que las personas que comen menos de 3 comidas con regularidad acaban ingiriendo más calorías a lo largo del trascurso del día.
Con lo que haz un sacrificio y trata de comer cuando menos cinco comidas al día. Comienza siempre y en toda circunstancia tu día con un buen desayuno saludable.

Error #3: Comer demasiado veloz

No solo es por culpa del gran apetito que puedes tener a la hora de ingerir el tan esperado alimento, sino que hoy en día todo lo debemos hacer rápido. Incluso, yo a veces he tenido que comer mientras camino. Esto no está bien, pero las pautas hoy en día no las pones tú, las pone tu exigente trabajo. ¡No es justo! En fin, por otro lado, bastantes personas, por el hecho de que sienten mucha apetito y solo por mala costumbre, prácticamente devoran su comida sin apenas gozarla. Esta es una costumbre poco saludable por el hecho de que puede causar que comamos más de lo debido. A parte de los problemas digestivos que podría ocasionarnos.

La próxima ocasión en que tengas deseos de comer, tómate tu tiempo para degustar y gozar el alimento.

Error #4: Hacer siempre los mismos ejercicios físico

Hacer siempre y en toda circunstancia exactamente la misma rutina de ejercicios puede inmovilizar tu proceso de pérdida de peso, debido a que nuestros cuerpos se amoldan y se torna más eficaz en ese ejercicio que haces todos los días.

De exactamente la misma forma, una rutina donde solo se incluya cardio, sin añadir adiestramiento de fuerza en intervalos de mucha intensidad, asimismo puede entorpecer tus sacrificios, debido a que mucho cardio te puede hacer perder el tono de tus músculos.

Para estar seguro de que recibes diferentes tipos de entrenamientos es conveniente ajustar de manera regular la frecuencia, el tiempo, la intensidad, el tipo de adiestramiento y también incluir intervalos de mucha intensidad con resistencia, peso a la rutina cuando menos un par de veces a la semana.

Error #5: Escoger aderezos ricos, pero poco saludables

Además de haber aumentado de tamaño las porciones, asimismo tenemos una tendencia a agregar a nuestras comidas (así sea ensaladas o bien otros comestibles preferidos), aderezos con altísimo contenido de grasa, como es el tocino, queso y aderezos mantecosos.
Entonces tu comida que aparentemente es saludable termina transformándose en una comida muy calorífica.

Error #6: Aprovechar los fines de semana para desquitarte los días de la semana que estuviste a dieta.

¿De qué ha valido que en una semana prosigas un plan muy riguroso de nutrición si en el fin de semana te pones a comer calorías tal y como si el planeta fuera a finalizar por el impacto nefasto de un meteorito, arruinando todo el ahínco hecho?
Por esa razón es que la "comida recompensa" es tan peligrosa, pues las personas que se restringen mucho entonces acostumbran a entregarse con más fuerza a sus antojos.
Con lo que, para no tener que hacer trampa, procura comer algo día tras día de esa comida calorífica que te agrada, teniendo mucho cuidado de las porciones y no pasarte en tu ingesta calorífica diaria. Es por eso por lo que vuelvo a sugerirte el libro "El Poder del Metabolismo", pues tendrás una lista de alimentos "Amigos" y alimentos "enemigos" que podrás combinar fácilmente sin temor a que se te dispare el nivel de azúcar en sangre o subir kilos de más.

Error #7: Comer muchas calorías líquidas, poca agua


Las calorías líquidas contenidas en el alcohol, batidos, refrescos, café con crema y azúcar, jugos azucarados y tés verdaderamente pueden disparar tu peso.
Un estudio halló que los estadounidenses consiguen prácticamente el veintiuno por ciento de sus calorías "inofensivas" bebidas. Esto sucede pues cuando las personas ingieren una bebida calorífica, no se ponen a compensar comiendo menos debido a que estas satisfacen la sed, no el apetito.
Con lo que como hemos aconsejado en otras ocasiones, en vez de escoger bebidas con muchas calorías, escoge jugos de verduras, agua de coco, pequeñas porciones de frutas la bebida 0 calorías por excelencia: el agua. Esas que son "Sin calorías" embotelladas son una trampa mortal.

Error #8: Comer sin consciencia

Por norma general, esto ocurre en el momento en que nos sentamos con una bolsa de papas fritas a ver T.V. o a leer un libro.

Comer así no es nada saludable porque, primero, comemos más rápido; por lo que nuestro cerebro no recibe la señal de "estoy satisfecho" 20 minutos de haber iniciado a comer. Estamos tan concentrados en la tele, por ejemplo, que no nos percatamos de cuánto comemos, añadiendo calorías más de la cuenta a nuestra dieta. 

Por si fuera poco, no masticamos bien los alimentos y nuestra digestión paga las consecuencias.
Para eludir todo eso, primeramente, procura abandonar el hábito de comer algo en el instante en que estás sentado y relajado.

Error #9: No tomar un día de reposo.

Cuando se empieza un programa de entrenamiento o un estilo de vida basado en comer saludablemente, es fundamental darle a tu cuerpo (y psique) días de restauración apropiados.
Para superar el cansancio es bueno programar un día de reposo cada semana y estar seguros de establecer metas razonables que puedan ajustarse a tu modo de vida.

Es esencial oír a tu cuerpo en el momento en que te afirma que es tiempo de un reposo. 

Error #10: Darle mucho crédito al ejercicio.

Una mala dieta no se puede combatir con el ejercicio: la alimentación ha de ser el tema primordial cuando se habla de perder peso. Conque borra de tu mente el hecho de que, porque te has estado ejercitando, puedes comer cuanto quieras.
Claro que el ejercicio es esencial para lograr una figura ideal, prosperar la salud y nuestro estado anímico; y, asimismo, entrenar nos ayuda a dormir como angelitos.

sábado, 2 de febrero de 2019

Ejercita todo tu cuerpo en 4 pasos


Con el tiempo los ejercicios también se van modernizando. Ahora son más cortos, pero más exigentes.

Ya la gente no tiene tiempo ni de comer, ahora ¿van a tener tiempo para hacer ejercicios? Es por eso por lo que son tan necesarios los circuitos exprés, pero con intensidad. Estos son los preferidos en el mundo fit.

Varias investigaciones recomiendan estas clases de ejercicios por considerarlos benéficos, pues son cortos, pero explosivos. Es decir, comparándolos con los tradicionales ejercicios de antaño, esos cuya intensidad es moderada y duran su tiempito para realizarse.

A continuación, te presentaremos 4 ejercicios para que trabajes TODO tu cuerpo, y así no tendrás excusas de que, no estás en forma por falta de tiempo.

1. Plancha con rotación

Es un movimiento tradicional, pero mejorado. Consiste en una variación de los avalados isométricos, pero dicen que son los más efectivos para desarrollar el abdomen, en la que, partiendo desde la tradicional postura, se rota la cadera hasta el momento en que la pelvis se posicione lo más perpendicular al piso posible. 

El chiste es tocar cada hombro con la mano contraria antes de empezar cada inclinación.


2. Haz Burpees

Yo la verdad es que no conocía el término, pero mi hija me insistió en hacerlos. Yo soy muy mala para el ejercicio. De veras que se me hace pesado, pero este es uno de los infaltables en las rutinas de entrenamientos por intervalos de alta intensidad. 

¿En qué consiste el Burpee?

Consiste en una combinación de movimientos que engloban todo el cuerpo, demandando un enorme gasto energético.

Son 4 pasos, nada más: 
-cuclillas con las manos sobre el suelo (pechadas o planchas). 
-flexión de brazos.
-Posición inicial y, para finalizar, 
-un salto vertical.

3. Sentadillas con salto


Se trata de una variación inmejorable para ganar potencia en el tren inferior. Aparte de los glúteos, implica un sinnúmero de músculos a lo largo de la ejecución: bíceps femoral, cuádriceps, abdominales, sóleo, aductores, músculos flexores de la cadera y de la rodilla, pantorrillas, isquiotibiales y músculos del core.

¿Cómo lo vas a hacer?


El movimiento consta de 2 partes: 

1- La bajadita de una sentadilla normal.
2. Ahora, sosteniendo el torso recto y el pecho sacado hacia afuera mientras que se llevan los glúteos para atrás, en la subida se empuja la cadera de forma explosiva. Al entrecruzar las piernas se acrecienta el ahínco en los aductores. Es decir, subes rápido, bajas lento.


4. Estocada hacia atrás y adelante

Estos ejercicios pueden sustituir de forma perfecta el trabajo en el gimnasio, puesto que hay movimientos que trabajan diferentes conjuntos musculares e inclusive exigen más que algunos de los que podemos efectuar en un centro de fitness. Asimismo, llamados lunge, pueden integrar un adiestramiento de resistencia para todo el tren inferior, puesto que aparte de los músculos glúteos, el trabajo se centra en los ligamentos de la curva, los aductores, los cuádriceps y las pantorrillas.

Al hacer este ejercicio debes mantener la espalda recta y tu vista al frente para que no vayas a perder la postura. Tampoco tu rodilla debe pasar la punta del pie al bajar.

Para todos y cada uno de los ejercicios presentados, la rutina es exactamente la misma: 4 series de veinte repeticiones cada una.

LA CLAVE: sé perseverante, mantén la disciplina y lograrás un cuerpazo. Ahora bien, de nada te vale ejercitarte si vas a comer mal. Te recomiendo: EL PODER DEL METABOLISMO... un librazo!

Beneficios del clavo de olor. ¡Sirve hasta para el cabello!

De aroma fuerte, picante y penetrante, el clavo no solo ha sido valorado desde tiempos remotísimos como condimento en gastronomía, sino más bien por las propiedades medicinales, curativas.

El clavo de olor ha sido empleado como remedio natural desde hace más de dos mil años. Sus propiedades calmantes, o sea, que alivian el dolor fuerte como cefaleas y dolor de muelas, ya que estos males se conocen desde hace muchísimo tiempo. 

El clavo de olor también tiene propiedades excitantes (afrodisíacas) y sus poderes asépticos, que han sido confirmados por los químicos, puesto que han logrado aislar un componente químico contenido en este clavo, el eugenol, popular por su potente acción aséptica.

El eugenol es un líquido oleoso de color amarillo pálido extraído de determinados aceites esenciales puros y orgánicos, singularmente del clavo de olor, la canela y la nuez moscada.

Los aceites esenciales del clavo de olor tienen propiedades antibacteriales, antivirales, aséptico y antifúngico.

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El aceite esencial se consigue por la instilación de los brotes florales y de las hojas, tiene un aroma fresco y mentolado, utilizado primariamente como tónico para los nervios, así como antidepresivo y hasta para el cuidado de la piel y el pelo.

Propiedades o bien beneficios del clavo de olor para la salud:


  1. Actúa como un antiinflamatorio: Probablemente por su contenido en flavonoides que actúan reduciendo la inflamación. 
  2. Termina con mal aliento: Como el clavo de olor es antibacterial combate las bacterias orales que causan el mal aliento.
  3. Aliviar la tos: puede ser un remedio genial para aliviar y además eliminar la flema.
  4. Clavo de olor para bajar de peso: El clavo de olor logra reducir el nivel de glucosa en el cuerpo y, por ende, regula el metabolismo de forma natural, lo que logra que quememos más grasa de forma diaria. Los lípidos son las grasas amontonadas que tenemos en el cuerpo y, el clavo, contiene propiedades concebidas para quemarlas de forma natural, puesto su infusión acelera el metabolismo haciendo que consumamos más calorías sin efectuar más actividad ni ejercicio.
  5. Para combatir los dolores de cabeza debes hacer una pasta sencilla con sal y clavo de olor. Mezcla con un poquitin de agua y aplicar en la frente y sien.
  6. Clavo de olor con miel para tratar el dolor de garganta. Uno de las ventajas del clavo de olor es que es un poderoso antinflamatorio, razón por la que es de gran ayuda para calmar el dolor de garganta.
  7. El clavo de olor asimismo combate las inflamaciones de las encías, si estas pasando por un inconveniente de dolor de muelas o de encías, te invitamos a que efectúes gárgaras con un té de clavos de olor, de esta forma combatirás los síntomas.
  8. Otra opción para el dolor bucal es aplicar una solución de ¼ cucharadita de aceite de oliva con una gota de aceite de clavo de olor en el diente o bien muela inficionado. 
  9. Para dolor de encías o bien dientes generalmente, aplicar y frotar polvo de clavo de olor, o bien aplica con un algodón empapado en aceite de clavo de olor y poniendo en la zona dolorida: producirá un efecto de anestesia.
  10. Su consumo es recomendado hasta en personas con diabetes, puesto que entre sus propiedades esta regular los valores que estén altos en nuestro cuerpo, por tal motivo servirá de ayuda para aquellos que presenten colesterol alto o hígado graso.
  11. Resultados de la investigación efectuada por el Departamento de Maternidad y Ginecología de Enfermería de la Universidad de Mansoura en Egipto, sugieren que el empleo de aceites esenciales a base de clavos de olor en el masaje abdominal puede ser eficiente para calmar el dolor menstrual, acortar su duración, y limitar el sangrado menstrual excesivo.
  12. El clavo de fragancia tiene aceites volátiles que asisten en la limpieza de las toxinas presentes en el cuerpo; cuando es aplicado en forma de tópico ayuda a curar heridas externas, de igual modo puede resguardar la piel de infecciones, rasgaduras molestias como la tiña o el pie de atleta.
  13. Uno de las ventajas del clavo de olor es que es considerado un calmante natural, con lo que al utilizarlo para aplicar compresas frías ayuda a calmar el dolor, inflamación y lesión en los tendones.
  14. En las articulaciones, el clavo de olor es bien conocido y utilizado por el hecho de que calma, en cuestión de minutos, el dolor y la inflamación, en tanto que contiene propiedades calmantes y antiinflamatorias. 
  15. De igual forma el té de clavo de olor estimula las secreciones gástricas, y tiene propiedades calmantes, razón por la que se emplea mucho para combatir inconvenientes como la acidez y el dolor estomacal; conque si quieres combatir los dolores estomacales, las náuseas y las molestas flatulencias después de comer, lo idóneo es que consumas una taza de té al día.
  16. Para las náuseas, tomar una mezcla de polvo de clavo de olor y miel. Asimismo calma dolores estomacales y también hinchazón estomacal con una infusión de dos-tres clavos de olor en agua hirviendo, deja que repose a lo largo de diez minutos (se puede dulcificar con miel) ayuda a quitar gases y flatulencia.
  17. Previene la caída del pelo:Uno de los sorprendentes beneficios del clavo para la salud es para su cuero capilar. Sencillamente masajea el aceite de clavo en tu cuero capilar para mejorar el flujo sanguíneo y fomentar un desarrollo del pelo más saludable.
  18. Para los mareos en viaje, en especial en lugares de gran altura, tomar una infusión de un litro de agua con 1 cucharadita de clavo de olor.

Las ventajas del clavo de olor para la salud van desde prevenir enfermedades, calmar el dolor de dientes y encías, combatir el cáncer, resguardar a los pulmones de la polución ambiental, hasta acrecentar la actividad sexual, cuidar el corazón del diabético.

viernes, 1 de febrero de 2019

Estilos de cabello que pueden conducir a la pérdida de cabello

Los peinados pueden hablar mucho sobre las características de una persona. Me refiero a tu forma diaria de peinarte, no cuando alguien más te peina. En fin, la verdad es que ciertos peinados pueden llegar a dañar folículos pilosos.

Una revisión de 19 estudios de la Johns Hopkins ha encontrado que muchos peinados pueden llevar a una condición conocida como alopecia por tracción. Hemos hablado sobre este tema en otro artículo [Alopecia por tracción, te puede dejar calva]

La alopecia por tracción es la pérdida gradual del cabello por el daño al folículo debido a la tensión prolongada o repetida en las raíces. Esto puede afectar a cualquier persona.

Los investigadores clasificaron los peinados y técnicas de peinado comunes en tres niveles:  bajo, moderado y alto riesgo, basándose en el grado en que exponen a los folículos a factores como la tensión, el peso, el calor y los químicos.

Los más dañinos son los peinados con mucha tensión o que tiran en una dirección, como las colas de caballo apretadas, las trenzas, los bollos, así como las rastas, los tejidos y las extensiones, especialmente cuando están adheridos al cabello químicamente alisado.

El alisamiento también puede llevar a la rotura. Las extensiones también pueden causar daño cuando se pegan directamente en el cuero cabelludo y luego se retiran. Es seguramente por eso que puedes observar una gran cantidad de pelo una vez que te deshaces de las extensiones de pelo. 
Asimismo, los peinados apretados y el peso añadido  para hacerle mejoras en el cabello para cambiar de look pueden llevar a la rotura y, finalmente, a la pérdida.

El riesgo moderado proviene de las herramientas de calor. Por ejemplo, el alisado excesivo con planchas y secadores de pelo, que debilita el tallo del cabello y aumenta la probabilidad de pérdida de cabello debido a un peinado adicional. También son preocupantes los productos químicos utilizados en las ondas permanentes y las pelucas que se fijan con clips y adhesivos.

Los peinados de bajo riesgo son aquellos peinados sueltos, cuyo estilo es colgar naturalmente, sin tirar del cabello.

Para minimizar el daño, no deje en trenzas por más de dos o tres meses. Retire los tejidos y las extensiones después de seis a ocho semanas para que los folículos puedan recuperarse del estrés. Y evite usar estos todos los días; cambie sus peinados regularmente.


¿Entonces? Razones para quitar los hidratos de carbono de tu desayuno


Las opciones para desayunar son muchas, hay quienes prefieren comer una rica tostada con mermelada o mantequilla; otras prefieren cereales o una barra de esas que dan mucha energía porque están cargadas de frutos secos y fibra. Por otro lado, tenemos aquellas personas que no acostumbran a desayunar porque el desayuno les cae pesado o sienten que al hacerlo llegan con más hambre de lo normal al medio día. En fin, ahora ha salido otro estudio controversial, pues dice que lo que creíamos bueno, no lo es tanto.

Comer carbohidratos en el desayuno podría ser fatal.


Los especialistas en nutrición no se cansan de decirnos que el desayuno es la comida más importante. Muchos estudios hablan sobre las ventajas que provocan los hidratos de carbono en el cuerpo, la gaceta masculina 'Men's Health' ha recogido una serie de razones por las que tal vez no sea lo más recomendable.

¿Por qué no es buena idea comer carbohidratos en el desayuno?


Un desayuno bajo en carbohidratos o sin ninguno en lo absoluto mantendría tu hambre a raya.

Una investigación de la Escuela de Medicina de Harvard halló que los niveles de la hormona grelina eran significativamente más bajos en las personas que consumían hidratos de carbono ligeros en comparación con los que ingerían mayor cantidad. ¿Por qué razón? La grelina es famosa como la hormona del apetito y, por lo tanto, la ingesta o no excesiva de alimentos. 

Es decir, al mantener los niveles de grelina bajo control, los regímenes bajas en hidratos de carbono pueden ayudarte a comer menos en el momento de las comidas, conforme sugiere esta investigación.

Según la investigación, dejando los carbohidratos te harán sentir más satisfecho por más tiempo. 


Ciertas investigaciones recientes relacionan aquellas comidas ricas en proteínas con una mayor saciedad. ¿Y si debemos escoger entre una dieta baja en grasas o bien en hidratos de carbono? Según parece las segundas fomentan que te sientas más lleno.

Cereales, pan, torradas... todos estamos habituados a desayunar hidratos de carbono, mas la dieta baja en ellos tiene muchos beneficios

En 2016 una investigación de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Tulane halló que comer comestibles bajos en hidratos de carbono ayuda a mantener mucho mejor que las grasas otra hormona importante responsable de la saciedad, la leptina. Esto quiere decir que los primeros superaban a los segundos cuando se trataba de sentirse satisfecho.

Acelerarás tu metabolismo

Conforme una investigación de la escuela de Medicina de Harvard, realizado en 2018, en el que se hizo la prueba con un conjunto de personas, se llegó a la conclusión de que aquellas que habían consumido menos hidratos de carbono quemaron doscientos nueve calorías más al día, con lo que se concluyó que reducir el consumo de carbohidratos hace perder peso.

Aumenta tu resistencia

En 2017 una investigación llevada a cabo por el 'Journal of Human Kinetics' halló que los atletas de alta resistencia que se decidieron por los regímenes bajas en hidratos de carbono lograron muchas mejoras en su desempeño. Concretamente, sus músculos parecían guardar energía y quemaban las grasas de forma más eficaz que los músculos de los atletas que consumen dietas altas en hidratos de carbono y bajas en grasas.

Los carbohidratos no son tan malos, todo en su justa medida. Recuerda que todo en exceso hace daño. Pero su consumo moderado te va a ayudar a perder la grasa "peligrosa".

Múltiples estudios han descubierto que el tejido graso visceral (el género de grasa que sirve como "amortiguadora" resguardando y sosteniendo a los órganos internos) está asociado con una mayor probabilidad de adquirir una enfermedad metabólica. Reducir los hidratos de carbono ayuda a rebajar este "flotador". 

Asimismo, una investigación reciente en 'Proceedings of the Nutrition Society' descubrió que la ingesta de comestibles bajos en hidratos de carbono reduce en un quince por ciento la grasa visceral en comparación con los regímenes altas en exactamente los mismos.

Entonces ¿qué vas a comer?

En lugar de carhohidratos este estudio sugiere que lo cambies por:

Huevos duros con frambuesa. ¿Una combinación extraña, no? Las frambuesas son altas en fibras. Además están consideradas como una de las frutas más saludables, con huevos cargados de proteínas es una combinación que no te puedes perder.

Ingredientes:
2 huevos revueltos
1 taza de espinacas picadas
1/2 taza de champiñones.

Preparación

Lo que tienes que hacer es saltear las espinacas y los champiñones para luego mezclarlo con el huevo. Esta tortilla es rica en nutrientes y vitaminas, además de contener mucha proteína saciante.


Otra opción es yogur descremado con nueces. Este desayuno veloz y simple está repleto de grasa saludable y proteínas que matan el apetito. 


(FOTOS) Después de 22 años sin contar su pelo esta chavala es la Rapunzel de la vida real


La nueva Rapunzel se llama Cory DeAn Cowley. Ella tiene 29 años y vive en Florida, Estados Unidos. Cory se hizo popular debido a su larga cabellera que mide más de 3 pies de largo.

La chavala, quien además es una mujer común y corriente que trabaja en un súper local, confesó que lleva más de 22 años sin someter su pelo a algún tratamiento químico. Ella dice que tampoco lo ha cortado.

Cory destacó que tomó la decisión de dejarse crecer el cabello tan largo porque su mamá es de ascendencia nativa americana, y la formó siguiendo ciertos valores y tradiciones locales para cuidar de su pelo.

Hoy día su cabellera mide 3 pies y 9 pulgadas de largo, pero como es ondulado, podría medir más. Es decir, si esta chica se pasara la plancha su cabello mediría más. Además de esto, Cory cuida pacientemente su cabello y asevera que no la va a cortar porque que es una forma de honrar a su familia y de continuar leal a su identidad.


Cory con su mamá. Foto: The Grosby Group/Media Drum World
La hermosa joven dice que su apariencia le ha traído muchos halagos dondequiera que va. Sin embargo, no todo es tan bonito como parece, puesto que ha recibido propuestas poco agradables de hombres que procuran satisfacer sus fantasías sexuales.

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Pese al gran trabajo que implica mantener esta cabellera tan larga saludable, y sumados los comentarios negativos, Corey está comprometida a mantenerlo.

"Literalmente, mi cabello se ha transformado en una extensión de lo que soy", dijo la orgullosa joven a Media Drum World.

Por último, la joven especificó que para ella su melena es como su bebé, y de la misma manera que una madre no sería capaz de separarse de su hijo, tampoco podría decirle "adiós" a su largo cabello, que tanto sacrificio le ha costado.

jueves, 31 de enero de 2019

Elimina grasa cintura y espalda

Adiós a los rollitos!!!


Adelgaza tu cintura y espalda con estos 3 ejercicios; las grasa de esta zona son bastante visibles y difíciles de ocultar, no te dejan ni cerrar el pantalón;pero puedes lucir una hermosa cintura con estos ejercicios súper fáciles.

Si deseas tener un cuerpo definido y radiante, mantén una buena alimentación y se constante en tus ejercicios. No valdría la pena tanto esfuerzo por una semana con un bonito cuerpo y en la otra semana devuelta atrás.

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¿Cómo eliminar la grasa de tu cintura y espalda?


1. Abdominales laterales: Acuéstate sobre un tapiz, al igual que los abdominales normales, contrae tu cuerpo elevando tu brazo derecho y tu pie izquierdo al mismo tiempo y viceversa.

2. Burpess: este ejercicio fortalece todo tu cuerpo y elimina los rollitos de la espalda. Haz lo siguiente: ponte de pie, agáchate, haz una pechada, agáchate y salta. Sentirás como trabajas al instante.

3. Superman: acuéstate boca abajo y sube los brazos y pierna, aguanta por unos segundos.


No te explotes en un solo día, ve aumentando las repeticiones cada 3 días, comienza con 2 minuto de cada ejercicio hasta llegar a 5 minutos de cada uno.

5 mascarillas caseras y simples para un cabello increíblemente


A veces, las mejores mascarillas para el fortalecimiento y acondicionamiento del cabello no se encuentran en los pasillos de un gran centro comercial o en la tienda local de productos de belleza, sino que se pueden crear directamente en la cocina. 

¿Sabes qué ingredientes no son abrumadores ni dañinos para tu melena? Aceites esenciales, frutas, verduras y otros alimentos ricos en proteínas llenos de vitaminas y minerales para nutrir tu cabellera, por dentro y por fuera. Lo bueno de las máscaras capilares caseras es que puedes adaptarlas para tratar problemas específicos del cabello. Por ejemplo, ¿Sufres de cabello quebradizo y propenso a romperse? El aceite de oliva y de coco serán tus mejores aliados. 

Otro ejemplo, ¿Cansada de tener el pelo opaco y deslucido? ¿Has oído hablar de la amiga, la mayonesa?

5 mascarillas caseras súper fáciles para un cabello HERMOSO


Si tu cabello necesita desesperadamente un poco de hidratación:


NECESITAS: plátanos (bananas), aceite de oliva y miel

A nadie le gusta comer plátanos marrones, casi podridos. Pero, ya gastaste ese dinero, así que, en lugar de tirarlos, aplástelos para hacer una máscara simple, pero súper nutritiva para el cabello seco. Los plátanos son ricos en potasio y mejoran la manejabilidad al hacer que la hebra del cabello sea más suave y brillante. Luego, agregue el aceite de oliva, rico en ácidos grasos; lo que ayuda a penetrar fácilmente en las hebras capilares y proporciona una capa de hidratación al cabello deshidratado.

Por otro lado, la miel no sólo es excelente para reducir la rotura y el encrespamiento, sino que también acondiciona el cabello y le da un brillo increíble.

Si quieres fortalecer tu cabello:

NECESITAS: aceite de oliva, aguacate, leche, miel y (opcional) aceite esencial de lavanda.


Los aguacates están llenos de ricos aceites naturales y vitaminas, valen la pena. Esta mascarilla ayuda a retener la humedad y a proteger el cabello contra todo: el peinado, cepillado, te lo amarras, te lo sueltas, usas planchas… todo eso que realizas con tu cabello a diario.

Si quiere retener la humedad:

NECESITA: Una penca de aloe fresca, aceite de oliva y de ricino (o cualquier otro aceite esencial de su elección).


Peinar el cabello puede ser frustrante, especialmente cuando está seco y sin vida y ninguno de los productos que has estado usando parece estar funcionando.

Aunque los productos manufacturados también prometen nutrientes y vitaminas, no hay nada mejor que obtener esos mismos beneficios de la fuente. Hacer espuma con gel de aloe vera cruda supuestamente aumenta la humedad y limpia el cuero cabelludo. La puedes utilizar como "pre-pooo", también conocida como tratamiento en el cabello antes de lavarlo con champú para añadir humedad o desenredarlo. Todo lo que tienes que hacer es frotar la planta cruda directamente en su cuero cabelludo y luego remojarla con la mezcla de aceite.

Si desea reducir el cuero cabelludo con caspa y aliviarlo:

NECESITAS Yogur, un huevo y miel

La actriz india, Priyanka Chopra, tiene un pelo precioso. Ella creció usando muchos remedios caseros para tratar su piel, cabello y cuerpo, incluyendo esta receta súper simple de tres ingredientes que combate el cuero cabelludo escamoso e irritado. 

Se trata de yogur, el cual está lleno de agentes antifúngicos que ayudan a eliminar la caspa, mientras que los huevos son una gran fuente de proteínas, ideales para promover el crecimiento del cabello y la miel es hidratante.


Si te estás recuperando del daño por calor y quieres definir tus rizos:

NECESITAS: arcilla bentonítica y vinagre de sidra de manzana

La arcilla es ideal para desintoxicar el cabello y limpiarlo. El vinagre de sidra de manzana se utiliza en las mascarillas capilares para restablecer el equilibrio natural del pH del cabello y para eliminar cualquier acumulación mediante la limpieza del cuero cabelludo. 

La máscara de arcilla india azteca y la máscara de vinagre de sidra de manzana han tenido gran revuelo en Internet. Ha sido elogiado como una de las mejores máscaras para la piel, pero también es ASOMBROSA para revertir el daño del cabello. En este video, Shlinda mezcla su arcilla india con vinagre de sidra de manzana y la aplica generosamente por todo el cabello, asegurándose de que todas las hebras estén completamente cubiertas. 


¿Cómo usar el aceite de argán?

10 beneficios de Argan Oil para la piel y el cabello 


Cuando se trata de productos de belleza, es probable que se encuentre con un sinnúmero de marcas diferentes, muchas de las cuales están promocionando los mismos ingredientes, como el aloe vera, el aceite de coco o el aceite de rosa mosqueta.

¿Otra con la que podrías estar familiarizado? El aceite de argán: un aceite bastante asequible que se ve, se huele y se siente de lujo en la piel y el cabello, gracias a su tono dorado, aroma a nuez y textura agradablemente ligera. LO MALO es que no siempre se consigue en las tiendas autentico aceite de argán, por lo que es preferible ordenarlo por internet

Debido a que el aceite de argán es tan rico en nutrientes beneficiosos como la vitamina E, el escualeno, los ácidos grasos y los antioxidantes puede hacer maravillas para su piel y cabello. Mira qué es el aceite de argán, cómo agregarlo a tu rutina de belleza:

¿Qué es el aceite de argán?


El aceite de argán se extrae de las semillas del árbol de argán, originario de una zona del suroeste de Marruecos. De hecho, es un ingrediente raro debido a la limitación de su cultivo, ya que el árbol de argán tarda décadas en dar fruto. 

La práctica implica remover la cáscara gruesa y la pulpa carnosa de la fruta de argán y luego romper la nuez para obtener los granos ricos en aceite que contiene. Luego los granos son molidos y prensados para extraer el aceite de argán puro y sin filtrar. A continuación, se filtra para producir un aceite aún más claro.

El resultado final es un aceite extremadamente nutritivo que penetra fácilmente en la piel para aumentar la humedad y activar la creación de lípidos naturales (también conocidos como grasas) para proteger la barrera cutánea. Este aceite es apreciado en todo el mundo por sus muchas propiedades tanto nutricionales como cosméticas.

Dado que el aceite de argán es relativamente ligero, se puede utilizar en la mayoría de los tipos de piel y en todos los casos cuando se trata de texturas de cabello.

Cómo utilizar el aceite de argán para mejorar la piel

1. Añadir humedad

El aceite de argán proporciona un gran impulso de hidratación a la piel, gracias a sus altas cantidades de vitamina E. Esta ayuda a fortalecer la barrera de la piel para que pueda retener más hidratación. Para ayudar a sellar la hidratación, se recomienda aplicar unas gotas de aceite de argán 100% puro a su crema hidratante diaria.

2. Calmar la picazón en el cuero cabelludo


Para aquellos que sufren de escamas y caspa, el aceite de argán proporciona beneficios antiinflamatorios y lo mejor es que sin obstruir los poros, lo que puede dañar los folículos pilosos. 

Si te ha sucedido que en ocasiones lavas tu pelo, mas tienes caspa o ciertas escamas blancas en tu pelo, es que quizás el shampoo que utilizas tiene sulfato o parabenos, o bien los cambios de estaciones y ciertos contaminantes. A fin de que esto ya no te suceda el emplear aceite de argán te ayuda a frenar esto.

Para usar el aceite de argán como un tratamiento, sugerimos tomar unas gotas de esta maravilla de aceite y masajear suavemente el cuero cabelludo, estimulando la circulación sanguínea. Lo ideal es dejarlo durante la noche antes de enjuagarlo por la mañana.

3. Limpiar la piel

Si estás luchando contra la piel grasosa y propensa al acné, es probable que añadir aún más aceite no sea tu primer plan de acción. Sin embargo, puede ayudar más de lo que usted piensa. Un pequeño estudio mostró que la aplicación tópica de aceite de argán dos veces al día durante cuatro semanas se asoció con una reducción del sebo (también conocido como aceite) y un cutis menos brillante. Esto significa que podría ayudar a reducir los poros obstruidos y el acné.

Incluso, puedes aplicar aceite de argán en un algodón limpio, frotarlo sobre su cara, y luego seguir con un limpiador suave.

4. Reducir las arrugas

Debido a que es tan nutritivo, el aceite de argán también puede ayudar a que su piel luzca más joven. La piel a medida que envejecemos adelgaza. Es decir, perdemos tanto el colágeno (los bloques de construcción de la piel) como la elasticidad (la capacidad de la piel para recuperarse después de ser estirada), lo que lleva a que la piel se arrugue como si fuera papel. Cuando se usa el aceite de argán tópicamente, mejora la elasticidad de la piel en mujeres posmenopáusicas.

5. Aclarar la piel y desvanecer las manchas oscuras

Los estudios en animales también sugieren que podría incluso ayudar a acelerar la cicatrización de las cicatrices de quemaduras. Si usted sufre de hiperpigmentación, o manchas marrones en la piel causadas por factores como las hormonas, envejecimiento o años de exposición al sol, el aceite de argán puede ayudar a mejorar y aclarar el tono de su piel. Esto es gracias a que contiene tocoferoles (compuestos de vitamina E) que pueden inhibir la producción de exceso de pigmento de melasma o cicatrices. 


Cómo usar el aceite de argán para un mejor cabello


6. Prevenir daños por las herramientas de calor

La vitamina E y los ácidos grasos del aceite de argán realmente protegen el cabello y el cuero cabelludo del daño por calor causado por las herramientas de peinado. Para proteger tu cabello mientras lo secas, alisas o rizas, se recomienda aplicar un par de gotas de aceite de argán simple en el cabello húmedo o seco antes y después del peinado.

7. Acondicionar el cabello


Como el aceite de argán es tan hidratante, sirve como un gran acondicionador o máscara para tu cabello. 

Las moléculas del aceite de argán son más pequeñas que las de otros aceites, por lo que es más fácil de penetrar en las cutículas del cabello, lo que hará que este se vuelva más suave y manejable con menos enredos y resequedad.

Puedes usar aceite puro de argán, u optar por una mascarilla capilar con infusión de aceite de argán. Recuerda aplicar sobre el cabello húmedo y limpio y dejar actuar durante al menos 20 minutos. Para obtener mejores resultados, colóquese un gorro de ducha mientras se sienta a ver la tele para retener la humedad. Aclarar abundantemente.

8. Aumentar el brillo y reducir el frizz

A diferencia de otros aceites, como el de coco y el de oliva, el aceite de argán se absorbe fácilmente en la fibra capilar, por lo que no deja un residuo graso a menos que te excedas. Gracias al hecho de que es rica en ácidos grasos, ayuda a devolver el brillo y el lustre al cabello sin apelmazarlo y causar acumulación. 

Para usar, aplica unas gotas en el cabello mojado antes de peinarlo. Sobre el cabello seco, aplique una pequeña cantidad, concentrándose en las puntas.

Unas gotas de aceite de argán sobre las hebras mojadas antes de peinar para hidratar y preparar el cabello. Si todavía hay un poco de frizz, tome una gota y frótela bien en las manos, luego aplique en el cabello seco, comenzando y concentrándose en las puntas. Como ventaja adicional, el uso de un poco de aceite en las puntas del cabello puede ayudar a reducir la aparición de puntas abiertas.

9. Añadir protección solar

El aceite de argán funciona como un protector solar de alta calidad para el cabello, neutralizando los radicales libres. Sí, esas moléculas inestables que tienden a causar estragos en el cuerpo.

Los antioxidantes que se encuentran en el aceite de argán son especialmente beneficiosos para el cabello teñido para prevenir la pérdida de pigmento y prolongar la vida de su color. Una manera fácil de introducir el uso del aceite de argán como protector solar es añadir una o dos gotas y pasar los dedos por el cabello después de peinarlo o simplemente añadirlo a las puntas.

10. Estimula el crecimiento del cabello

Debido a los fenoles que se encuentran en el aceite de argán, que son muy estimulantes para el cuero cabelludo, puede ayudar a promover el crecimiento del nuevo cabello. 
La mejor manera de aprovechar estos beneficios es junto con un tratamiento para la pérdida de cabello. Se recomienda masajear el aceite en el cuero cabelludo durante varios minutos al día para estimular el flujo sanguíneo y abrir los poros.

Cómo elegir el mejor aceite de argán para su piel y cabello

Cuando compre aceite de argán, busque aceite de argán 100% puro. Si quiere en verdad obtener su máxima efectividad es mejor que este sea puro, ya que cualquier otro ingrediente añadido puede hacer que sea menos efectivo.

El aceite de argán 100% puro se identifica fácilmente: su olor es suave, su tacto es ligero y su color es ámbar, un dorado traslúcido, no oscuro. Así es, un buen aceite de argán tiene un bonito tono ámbar, se aplica suavemente (no debe sentirse arenoso), y de absorberse fácilmente. Puede sentir un ligero olor a nuez porque algunos procesos de extracción del aceite implican tostar los granos de argán.

Además, al elegir el aceite de argán para la piel y el cabello, sugerimos elegir uno que especifique este uso, así que preste atención a la etiqueta. El aceite de argán para cocinar habrá pasado por un proceso de tostado o calentamiento que puede destruir sus ácidos grasos que ayudan a la hidratación.

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