viernes, 10 de enero de 2020

Beneficios del aceite de romero

ramitas de romero

Desde hace mucho tiempo el aceite de romero es empleado para mejorar las condiciones del cabello, no importa si este es seco o graso.

Una revisión de 2015 contrastó el aceite de romero con el popular producto para hacer crecer el cabello, el minoxidil. Dentro de la misma revisión, la irritación del cuero cabelludo fue más común dentro del grupo que obtuvo el minoxidil, por lo que el aceite de romero podría ser una mejor opción para las personas con antecedentes de síntomas de alergia, molestias o irritaciones en la piel, como la dermatitis seborreica.

En 1998 una investigación publicada analizó el efecto de la aromaterapia con aceites de romero en las personas que tienen el problema.  A continuación, compartiremos contigo algunos resultados.

Una investigación de 2015 comparó los aceites de romero con el minoxidil. Las personas con adelgazamiento del cabello asociado a la DHT (dihidrotestosterona) fue sometida a un tratamiento con aceite de romero mientras a otro grupo se le administró minoxidil. El estudio duró 6 meses.

El dihidrotestosterona (DHT) es un andrógeno resultado del proceso de metabolismo biológico activo de la hormona testosterona. Cuando la testosterona llega a una persona con cabello, al no tener la enzima, esta continúa como testosterona. Sin embargo, cuando esta hormona llega a una persona calva, como esta ya tiene la enzima 5-alfa reductasa tipo 2, esta se convierte en DHT, lo que ocasiona la caída del cabello. Es decir, el DHT hace que el cabello pierda fuerza, color y brillo, además reduce el ciclo de crecimiento del pelo, provocando alopecia.

Cuando se analizó los resultados a los tres meses, ninguno de los dos grupos de personas obtuvo más cabello. Cuando ambos grupos tenían seis meses, se notó que ambos grupos obtuvieron un aumento sustancial en el crecimiento del cabello. 

Es decir, al grupo al que se le había dado aceite de romero experimentó más crecimiento de cabello que el grupo de minoxidil. Sin embargo, la distinción no fue estadísticamente significativa. 

Este resultado sugiere que el aceite de romero puede servir para el crecimiento del cabello, pero sólo a largo plazo. 

Dentro de la misma revisión, la irritación del cuero cabelludo fue más frecuente en el grupo de personas que recibieron minoxidil, por lo que el aceite de romero podría ser una mejor opción para las personas con antecedentes médicos de reacciones alérgicas o malestar epidérmico.

Un poco de investigación sugiere que el aceite de romero también puede combatir otros tipos de pérdida de cabello. 

Algunos estudios, incluyendo una investigación publicada en 2017, encontraron que el aceite esencial de romero podría posiblemente matar algunos hongos y bacterias. Por lo tanto, cuando la pérdida de cabello es el resultado de una enfermedad en el cuero cabelludo, los aceites de romero pueden ayudar.

No obstante, no hay pruebas de que el aceite esencial de romero deba sustituir a los tratamientos estándar. La alopecia areata es una enfermedad autoinmune que puede provocar la caída del cabello. 

Por otro lado, un estudio publicado en 1998 analizó el resultado de la aromaterapia con aceite esencial de romero en personas que padecen esta enfermedad. Un 44% de los participantes mejoraron utilizando romero durante 7 meses, en comparación con sólo el 15% que no recibió ningún tratamiento. Además, es posible que el aceite esencial de romero mejore la fuerza de los tratamientos tradicionales, pero ningún estudio ha analizado la validez del concepto.

Asimismo, no se ha evaluado si el aceite de romero es seguro para su uso junto con el minoxidil o algún otro medicamento para el crecimiento del cabello. 

Es decir, cualquiera que use minoxidil o algún otro tratamiento para el crecimiento del cabello, necesita consultar con su médico antes de utilizar el champú de aceite de romero junto con él. 

El aceite de romero es en realidad un remedio completamente natural, pero eso no significa que sea seguro en todas las concentraciones o en todas las personas. Por esa razón, hay muchas cosas que la gente debe recordar antes de utilizar los aceites de romero. Por ejemplo, la seguridad del uso del aceite de romero en las mujeres que esperan un bebé o que dan pecho, estas nunca deben utilizar aceite de romero a menos que un proveedor de atención médica se lo aconseje.

Las personas también deben evitar que penetre el aceite de romero dentro de sus ojos, boca o las orejas, y deben hacerlo fuera del alcance de los niños.

Asimismo, no existe ninguna prueba de que el aceite esencial de romero funcione bien cuando un niño pierde el cabello o de que sea seguro usarlo en el cuero cabelludo de los niños. 


Otros beneficios del aceite de romero:


  • El aceite de romero se utiliza para aliviar los problemas estomacales como gases (flatulencias), estreñimiento e hinchazón (distensión).
  • También se utiliza como estimulante del apetito.
  • Se cree que puede ser un aliado para mejorar la memoria.
  • Según investigaciones, el aceite de romero también sirve para desintoxicar el hígado.
  • Alvia el estrés. En aromaterapia, según estudios este aceite puede ayudar a reducir los niveles de cortisol. De hecho, se utiliza como calmante natural para relajar durante las terapias de masajes.
  • Se cree que alivia el dolor, incluso para aliviar contracturas.
  • Se utiliza para reforzar el sistema inmune.
  • Para tratar problemas respiratorios.


Uso del aceite de romero para la pérdida de cabello


El uso de un champú para el cabello con aceites de romero como elemento, o la aplicación de aceite de romero diluido directamente en el cuero cabelludo, pueden ser las opciones de tratamiento más beneficiosas. 

La forma más sencilla de utilizar el aceite de romero es considerar siempre la posibilidad de utilizar un champú con una alta concentración de aceite esencial de romero. También es posible elaborar un champú de romero en casa.


Romero para las canas


El romero podría oscurecer el cabello, pero no tanto como para teñir por completo el cabello. Lo mismo pasa con la manzanilla, la cual es utilizada para aclarar el cabello, pero no es que vas a obtener una melena rubia en extremo.

Shampoo casero de aceite de romero


Es muy fácil de hacer shampoo de aceite de romero, simplemente ponga de 10 a 12 gotas de aceite de romero en el champú y limpie el cabello diariamente. Teóricamente, la aplicación del aceite de romero en el cuero cabelludo, y dejarlo actuar durante más tiempo, podría mejorar sus efectos. Para que los aceites de romero respondan, la gente puede intentar diluir una gota o un par de aceites de romero en aceite base (como el aceite de oliva), y luego aplicarlo sobre el cuero cabelludo durante la noche.

Para crear aceite de romero en su propia casa, se puede poner un puñado o dos hojas de romero seco en un cuarto de galón de agua normal destilada que haya sido hervida. Otra forma de prepararlo, hierve dos cucharadas de hojas de romero seco en un poco de agua. Luego metelo en una botella con espray y aplícalo cada noche.

Otra forma es utilizar un tarro lo suficientemente grande como para que quepan las hojas de romero. A continuación, mezcla las hojas con el aceite base y conserva el bote protegido de la luz para que no interfiera en la maceración. 

viernes, 3 de enero de 2020

Cómo sustituir el chocolate en la dieta

Imagen de trozos sabrosos de chocolate
Cómo sustituir el chocolate en la dieta

Creo que a todos nos fascina el chocolate, lo que hace mucho más duro que llevemos una dieta saludable baja en calorías y azúcares. Ante esto, ¿cómo sustituir el chocolate en la dieta?

Es difícil no resistirse a un antojito de chocolate, pero si estás tratando de perder peso, el chocolate es tu enemigo principal. A diferencia de tus otros enemigos, este enemigo es muy fácil de amar.


¿Por qué el chocolate engorda?


Se sabe que el chocolate es rico en grasas y calorías. Esto puede facilitar el aumento de kilos si lo consumimos con demasiada frecuencia. 

Por lo regular, el chocolate nos da cierto placer. Es más, hasta nos levanta el ánimo, por lo que es difícil de rechazar. Sin embargo, es necesario que aprendas cómo sustituir el chocolate en la dieta.


Adicción al chocolate cómo superar


Lo primero que quiero que sepas es que no estás solo. Yo confieso ser adicta al chocolate, ¡me encanta!

No obstante, he tenido que ponerme fuerte y tratar de disfrutarlo con menos frecuencia porque de que me arruina la dieta, me la arruina.

Una solución es buscar alternativas sanas al chocolate. No es tan difícil, ya lo verás, ¡TÚ PUEDES!

Lo primero que debes hacer es preparar tu mente y vaciarla. Olvídate de eso de que "el chocolate es bueno porque tiene antioxidantes, lo que lo hace bueno para el corazón". No te apegues a ese delicioso principio, pues hará que lo uses de excusa para consumirlo a granel.

Si bien los que saben de este asunto ya han comprobado que es cierto, que el chocolate hace feliz y saludable a tu corazón, la verdad es que es un arma de doble filo, pues nos hace engordar. Estar con sobrepeso no es bueno para nuestra salud.
Es decir, el chocolate te arregla una cosa, pero te daña otras cosas.

Alternativas sanas al chocolate


¿Qué tal si te digo que un tomate es una alternativa sana al chocolate? Lo más seguro es que ahora mismo has arrugado la cara, y has pensado... "¿Un tomate? No hay algo mejor".

A mí me fascinan los tomates, pero sí, hay otras alternativas mucho más apetecibles como una fresa, por ejemplo.

Tanto el tomate como las fresas están también repletos de antioxidantes y otros componentes buenos para ti, como las vitaminas. Además, estas frutas (porque el tomate es una fruta, cariño) son bajas en calorías y no tienen grasa.

Está bien, pero ¿qué hay del chocolate negro?

¡Sabía yo que venías por ahí! El chocolate tiene tantos beneficios, incluso el chocolate puede ayudarnos a controlar el dolor menstrual. Por otro lado, según la revista ELLE, el chocolate negro tiene las siguientes fantásticas características:

  • El chocolate negro es antidepresivo.
  • Promueve el flujo apropiado de sangre al corazón.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Es bueno para tus dientes, pues fortalece el esmalte y te ayuda a evitar las caries.
  • Es bueno para el sistema nervioso central, pues lo estimula.
  • Mejora la memoria.
  • Previene el envejecimiento prematuro, por lo que tu piel durará más tiempo con aspecto joven.
  • Es un afrodisíaco natural.
  • Aumenta la sensación de saciedad, lo que nos ayudaría a llevar mejor las dietas, pero consumiéndolo de forma inteligente, ya que de lo contrario, estarías consiguiendo el efecto negativo del chocolate.


Es decir, de vez en cuando, si vas a pecar, que sea con un trocito de chocolate negro.

¿Cómo evitar el chocolate? O mejor dicho, ¿cómo sustituir el chocolate en la dieta?


Muchos sobreestimamos a nuestro amigo el chocolate. Lo peor es que siempre escuchamos que debemos evitarlo y esto nos da mucha más ansiedad. Por esta razón, haz tu mejor esfuerzo y opta por las siguientes alternativas al chocolate:

1. Banana congelada con chocolate


Este snack tiene solo 75 calorías y lo único que debes hacer es combinar un saludable plátano con tu delicioso chocolate negro. 

Lo importante aquí es disfrutar la vida, pero sin exceso. Un bocadillo saludable como una fruta y que contenga algo de chocolate es algo que te mereces durante un día ajetreado.

La banana también te proporcionará vitaminas y minerales esenciales para darte energía y hacer que te sientas lleno por más tiempo.

Ahora bien, la idea de congelarlo tiene su ciencia, ya que te dará la sensación de que estás comiendo un rico helado. Así que ve y derrite un poco de chocolate y sumerge una banana pequeña y guarda en el refrigerador para esos momentos en los que quieres disfrutar de paz y tranquilidad.

2. Una taza de leche con chocolate bien calientita


A mí me fascina la leche entera, aunque sé que no debo tomarla porque no me hace bien. Sin embargo, puedes sustituir la leche entera por una sin grasa y baja en calorías.

Esta bebida puede aportarte calcio, vitaminas y minerales; además solo aporta unas 100 calorías. Otra cosa importante es que la leche es un alimento completo, lo que quiere decir también que te sentirás satisfecho después de tomarla.
Procura utilizar chocolate negro sin azúcar, no abuses.

3. Frutos secos


Los frutos secos deben ser tus aliados en la dieta, ya que te ayudan a sentirte satisfecho por mucho tiempo, reduciendo los antojos. Así es, quitan el hambre.

Consume frutos secos y aprovecha sus grasas naturales beneficiosas. Además, solo conseguirás unas 40 o 80 calorías, dependiendo del fruto seco, en cada puñado.

Es importante que controles las cantidades de frutos secos. Compra almendras (en todos sus tipos, algunas tienen más colorías que otras), cajuil, Nueces de Brasil, avellanas, nueces de Macadamia, pacanas y en menor cantidad, los cacahuates y las uvas pasas.

4. Alternativas comerciales


Nutilight Parent es un suplemento alimenticio que se usa como una crema sabrosa para untar en tu pan integra, por ejemplo. Es muy utilizada por las personas que siguen un plan ketox, ya que no tiene azúcar,  no contiene maltitol, ni sorbitol ni cualquier otra grasa hidrogenada. Es 100% natural, y es una rica fuente de fibras.

También tiene certificado Kosher, no tiene gluten ni colesterol.

Nuti Light tiene un buen sabor, y muy buenas referencias de sus consumidores.


jueves, 2 de enero de 2020

9 Alimentos para eliminar celulitis piernas y glúteos

¿Qué es la celulitis y cómo combatirla?


La celulitis es la apariencia de hoyuelos en muslos, caderas, glúteos y otras áreas del cuerpo en las que se forman depósitos de grasa justo debajo de la superficie de la piel. Su nombre "piel de naranja" se debe a que el aspecto de una piel con celulitis es muy parecido al de la cáscara de una naranja.

El efecto "requesón" u hoyuelos no es causado solo por la grasa, aunque un exceso de grasa puede exacerbar la condición y hacer que su apariencia sea aún más notable. 

Sin embargo, como te hemos dicho, el sobrepeso no es la causa principal. Esto lo puedes comprobar fácilmente al ver que la celulitis no solo ataca a las "gorditas" hermosas, sino que también afecta a las mujeres delgadas.

¿A los hombres les da celulitis, por qué la celulitis es más común en las mujeres?


Entre la piel y el músculo hay una capa de tejido que los mantiene unido. Por fortuna, en los hombres esta capa de tejido posee un patrón cruzado en diagonal. Además es liso y continuo. Lamentablemente, las mujeres no tenemos esta capa de tejido conectivo con ese patrón, el nuestro corre verticalmente y al estar pegado a la piel crea cámaras que capturan y exprimen la grasa produciendo ese efecto de piel de naranja.


¿Cómo se evita la celulitis?


La celulitis se evita al conocer qué las ocasiona. Por ejemplo, entre las causas más comunes de la celulitis tenemos:

La elasticidad de la piel

A medida que vamos envejeciendo nuestro tejido conectivo se va debilitando y pierde elasticidad y el aspecto de la celulitis es mucho más pronunciado. Por eso es por lo que no conservamos la apariencia tersa y suave que teníamos cuando éramos jóvenes.  Aunque esto no es un factor definitivo, ya que podemos ver bebés que nacen con celulitis.

Por otro lado, los cambios hormonales agregan rigidez al este tejido, haciéndolo menos elástico. Si combinamos este proceso natural de nuestro cuerpo con un aumento de grasas, obtenemos celulitis.

La genética


Por desgracia, podemos heredar la celulitis. Sería algo así como una mala herencia, aquella que nadie desea.
La genética puede predisponer esta afección, y si es así, nos queda muy poco por hacer.

En fin, los factores hormonales o genéticos, así como llevar una vida sedentaria y una mala alimentación también contribuye con su aparición.

Lamentablemente, el exceso de llevar una vida sedentaria o una mala alimentación favorecen la acumulación de celulitis en piernas y glúteos. A los hombres se les refleja este exceso en el abdomen. 

Una dieta desequilibrada y poco saludable puede provocar celulitis


Las dietas YoYo, esas en las que un día haces dieta y el otro día no. O aquellas en las que pierdes mucho peso luego de un régimen y luego ganas otra vez peso, o incluso más, son las llamadas dietas YoYo.

Este tipo de dietas debes evitarlas, ya que tanto el aumento como la pérdida de peso descontrolan la elasticidad de tu piel, aumentando la apariencia de la piel de naranja.


¿Qué es bueno para eliminar la celulitis?


Aplicar cremas anticelulíticas es una forma de contrarrestar la celulitis, pero por sí solas estas no dan resultados. Tienes que comer de forma saludable y hacer deportes, si quieres ver un cambio en el aspecto de tu piel.

Por otro lado, la dieta y el ejercicio pueden prevenir la celulitis.

Entonces, ¿La dieta y el ejercicio evitan la celulitis?

Aunque no pueden eliminar la celulitis de un todo, llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicios puede mejorar su apariencia. 

Es decir, se cree que una dieta baja en grasas y baja en sodio podría ayudar a disminuir la capa de grasa que hemos mencionado más arriba, aquella que se encuentra debajo de la piel. Esto ayuda a minimizar la apariencia de la piel de naranja.

Ahora bien, el ejercicio es bueno para combatir la celulitis, pues ayuda a minimizar la grasa corporal. También el ejercicio mejora la circulación y tonifica los músculos en las zonas susceptibles a la celulitis. Nos referimos a la celulitis en piernas, glúteos y abdomen.

El aumento del flujo sanguíneo que se consigue a través del ejercicio ayuda a mantener la piel y el tejido conectivo mucho más elásticos y sanos. Otro aspecto importante es que el ejercicio ayuda a mantener bajo control la retención de líquidos.

Por lo tanto, sal y haz algo de ejercicio. Sal para caminar, pues el ejercicio también ayuda a endurecer los glúteos y te ayuda también a estar de buen ánimo y a dormir bien. Esto es importante para tener una piel sana.

En resumen, a acabar de una vez y por todas con la celulitis no es posible, pero si puedes mejorar su aspecto, logrando que la ropa te quede muy bien.

¿Es cierto que algunos alimentos pueden combatir la celulitis?


Sí, esto es cierto. Los especialistas están de acuerdo en que llevar una dieta saludable, rica en frutas y verduras, así como baja en grasas y rica en fibras y proteínas magras puede ayudar a combatir la celulitis.

Sin embargo, existe muy poca evidencia científica que pueda apoyar la teoría de que algunos alimentos para eliminar celulitis piernas y glúteos den resultados.

Los alimentos que deberías incluir son aquellos ricos en nutrientes con propiedades capaces de mejorar la salud de tu piel. Por lo general, son alimentos típicos en una dieta sana y equilibrada.

Así es que, ni cremas caras ni tratamientos milagrosos para combatir la celulitis. Lo mejor que puedes hacer, según los expertos es llevar una dieta saludable y hacer ejercicios apropiado. 

Evita el sedentarismo y la comida chatarra, pues provocan una metabolización deficiente de las grasas, lo que agrava el problema. Por lo que debes consumir alimentos depurativos que nos ayuden a combatir la celulitis de manera efectiva.

Ahora te vamos a dar una lista de 9 a alimentos para eliminar celulitis piernas y glúteos


1. Ácidos grasos esenciales

Los alimentos ricos en omega 3 y 6 pueden ayudar a mejorar el aspecto de tu piel. Esto es porque estos alimentos contienen un tipo de grasa que mejora la salud de nuestros vasos sanguíneos.

Es decir, los omegas mejoran la circulación, lo que ayuda a reducir la apariencia de la celulitis. 
¿Dónde puedes encontrar alimentos con omega 3 y 6?
Los alimentos que contienen omega 3 son el salmón, el aceite de oliva, canola y los frutos secos como las nueces.
Asimismo, puedes encontrar alimentos con omega 6 en el aceite de girasol, los granos como los frijoles de soya y el cártamo.

2. El agua


Bueno, el agua no es un alimento como tal, pero es vital para la vida y para reducir la celulitis.

Si quieres tener una piel saludable empieza por tomar agua apropiadamente, ya que la hidratación es esencial para una piel sana. 

Además, cuando tu piel está deshidratada el aspecto de la celulitis es mucho más marcado. Por tanto, toma mucha agua.

Asimismo, puedes incluir en tu dieta alimentos que poseen agua como el melón, los tomates, las uvas, los pepinos, etc.

Es importante que tomes zumos de vegetales y frutas sin adicionarle azúcar. Te puedes ayudar con tu ingesta de agua tomándolos de vez en cuando durante el día.

Los jugos de vegetales, por ejemplo, son bajos en calorías y ayudan a eliminar toxinas, ayudando a reducir la formación de depósitos de grasa.

3. Grasas insaturadas


Las grasas insaturadas, un tipo de grasas saludables, son buenas para la salud de la piel.
Es decir, comer alimentos ricos en n grasas mono y polinsaturadas ayudará a mejorar el aspecto de tu piel. Estas grasas son las que contienen el aguacate, las nueces, el aceite de oliva o canola y el pescado.

4. Frutas


Las fruta son buenas porque contienen vitaminas y fibras esenciales para la buena salud.
Además, algunas son ricas en agua y muy bajas en calorías, como la sandía.
Los plátanos y la papaya ayudan a prevenir la celulitis porque contienen mucho potasio, lo que disminuye la retención de líquidos y aumenta el drenaje linfático.
Los arándanos y las bayas son buenas también porque son ricas en antioxidantes.

El melón, por ejemplo, contiene casi un 95% de agua,4,1% de carbohidratos, 0,3% de proteínas y 1% de fibra. 

Asimismo el pomelo y otros cítricos ácidos ricos en vitamina C, B y A pueden contribuir a la pérdida de peso, así como también pueden ayudar a reducir el apetito, lo que es ideal para iniciar el día.

No importa la fruta que elijas, todo lo mencionado de las frutas pueden ayudar a mejorar el aspecto de la celulitis. Incluso, puedes combinar frutas durante el día. Puedes comer hasta 5 piezas de fruta. 

No olvides que debes seguir una dieta baja en grasas y azúcares si quieres mejorar el aspecto de tu piel.

5. Proteínas magras

Las proteínas magras fortalecen los músculos y desarrollan tejidos. Nos referimos a las proteínas que puedes encontrar en la carne de res, el pollo y el pavo. 

Sin embargo, te invitamos a preferir las carnes blancas, ya que contienen menos purinas, lo que las hace más saludables. Las purinas pueden causar enfermedades como la artritis.

6. Las proteínas vegetales


Así es, las proteínas que obtenemos de las plantas pueden ayudarnos a combatir la celulitis. Al igual que las proteínas magras, también ayudan a desarrollar músculos. 

Por lo tanto, consume legumbres, quinua y bulgur.

7. Los granos


Las vitaminas, minerales y fibra de los granos aportan gran nutrición. Una dieta alta en fibra ayuda a controlar el peso, por lo que debes elegir panes integrales, pasta y arroz integral y aumentar el consumo de alimentos como la quinua.

8. Las verduras

Las verduras contienen mucha agua y son bajas en calorías y ricas en nutrientes.
Estas te ayudarán a controlar el peso y, aunque nos falta evidencia científica, puede que ayuden a combatir la celulitis.

Por ejemplo, los espárragos son una fuente asombrosa de ácido fólico. Este ayuda a estabilizar los cambios de humor y ayudan también a disminuir los niveles de estrés. Esto es importante, ya que si no te estresas, no dispararás la hormona cortisol, la cual es la culpable de que almacenes más grasa en el cuerpo.

Procura añadir cebollas a tu dieta, ya que es un diurético impresionante, según Astrid Barqué, especialista en nutrición natural.

9. Vegetales de hojas verde, por favor.

Come espinacas y col rizada porque contienen muchos antioxidantes, en especial la luteína. 
Si hay evidencia científica de que la luteína puede mejorar la elasticidad y la hidratación de la piel.

Ultimas recomendaciones para combatir la celulitis con alimentos

Bebe mucha agua, aunque esto no evitará del todo a la celulitis. Pero si combinas la ingesta de agua con un estilo de vida saludable, puede hacer maravillas.

Además, el agua puede ayudarte a acelerar el metabolismo y a desintoxicar el cuerpo. Si mantienes esto bajo control, de seguro podrás combatir la celulitis sin problemas.

¡Buena suerte!

sábado, 28 de diciembre de 2019

7 Beneficios impactantes para la salud al consumir papas moradas

beneficios de las papas moradas
Papas moradas, Pixabay.com

Las papas púrpuras son relativamente recientes en América. Las papas moradas provienen originalmente de Sudamérica. Estas papas son utilizadas en Perú y Bolivia por años y años.

El matiz púrpura que proporcionan estas papas agrega mucho más que una explosión de color a alguna cena.

Los fitoquímicos conocidos como antocianinas son los que ofrecen el tono púrpura a estas papas, y varios estudios muestran diferentes beneficios para la salud al consumir comidas ricas en antocianinas.

Las antocianinas también se pueden ver en otras frutas y verduras de color rojo, azul o púrpura.

Las patatas moradas contienen un alto nivel de antocianinas debido a su color vibrante. Como resultado, contienen muchos más antioxidantes como la col rizada o la espinaca verde.

La adición de papas púrpuras y otras verduras y frutas de colores brillantes puede ayudar a aumentar su consumo de antioxidantes.

7 Sorprendentes beneficios para la salud y el bienestar físico al consumir papas moradas


1- Podría ser una aliada en la batalla contra el cáncer


Estudios celulares y animales muestran que las antocianinas tienen propiedades que podrían ayudar a combatir el cáncer.

La forma en que las antocianinas combaten las células cancerosas sigue siendo incierta, pero las investigaciones han identificado antocianinas para prevenir el crecimiento del cáncer, aumentar la muerte de las células cancerosas y obstaculizar el desarrollo de las arterias necesarias para los tumores malignos.

Una revisión de 2006 apareció específicamente sobre las antocianinas de las papas y la influencia que tienen sobre las células cancerosas del estómago en los ratones.

Los investigadores identificaron que al proporcionar a los ratones concentraciones de antocianinas de la papa se inhibía el desarrollo de células de malignidad estomacal.

Se necesita más investigación, pero usando esta investigación parece que las antocianinas de las papas púrpuras pueden ayudar a combatir el crecimiento de las células cancerígenas del estómago.

2- Pérdida de peso


Las papas son principalmente carbohidratos. Por esta razón, muchas personas evitan consumir papas simplemente porque sienten que comerlas puede producir un aumento de peso.

La investigación de Harvard encontró un incremento en el consumo de papas fritas, puré de papas o papas horneadas aumentó las posibilidades de ganar peso entre los participantes. Estos ganaron un poco de peso, pero significativo en 4 años de la investigación.

¿Puede esto significar que usted necesita evitar las papas moradas?

Las papas púrpuras ofrecen varios beneficios para la salud y el acondicionamiento físico y una mirada más cercana a la investigación de Harvard indica que las papas fritas por sí solas tienen un peligro mucho más alto para el exceso de peso en comparación con las papas horneadas o hervidas.

Una investigación realizada en 2017 evaluó el efecto que las papas púrpuras podrían tener en los ratones con sobrepeso.

Los científicos encontraron que una concentración más alta de papas púrpuras o bastante dulces dentro de las dietas de los ratones con sobrepeso ayudaron a reducir el peso corporal y la acumulación de grasa corporal.

Las papas moradas son una buena fuente de fibras y antioxidantes, lo que podría ser la razón por la que ayudaron a la pérdida de peso en los ratones.

Se requiere más investigación en personas, pero este estudio implica que el consumo de papas moradas bien podría no incrementar el riesgo de exceso de peso.

Una pregunta esencial es siempre qué está ingiriendo con todas las papas y exactamente cómo las prepara.

3- Reducción de la presión arterial


De acuerdo con un artículo de la NBC News del 2011, una investigación de la Universidad de Scranton en Pensilvania sugiere que las papas púrpuras pueden ayudar a reducir el nivel de presión arterial.

18 mujeres con sobrepeso se han dividido entre ingerir papas púrpuras diariamente (cerca de 200 calorías) o no ingerir papas.

Después de 4 semanas, los científicos descubrieron que el grupo de personas que consumía papas moradas tenía niveles más bajos de presión arterial y no adquirió ningún exceso de peso.

Además de contener antioxidantes vitamínicos y potasio, las patatas moradas también incluyen la acidez clorogénica que, según estudios realizados con animales domésticos, reduce los niveles de presión arterial.

Se requiere mucha más investigación con un tamaño de prueba más grande, pero este estudio indica que el consumo de papas moradas podría ser beneficioso para disminuir el nivel de presión arterial.

4- Menor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares o ataques cardíacos


Además de beneficiar probablemente el nivel de presión arterial, los alimentos ricos en antocianinas como las papas púrpuras podrían proporcionar otras ventajas de salud para el sistema cardiovascular.

La información de la Revisión de Bienestar de las Mujeres de Iowa identificó que las mujeres que ingirieron bayas ricas en antocianina al menos una vez a la semana se relacionaron con un menor peligro de pérdida de vida por problemas cardiacos.

La información a través de la Investigación de Salud de la Enfermera encontró que un consumo muy alto de antocianinas también estaba conectado con una menor probabilidad de eventos cardíacos.

Añadir muchas más papas moradas a su dieta es una manera segura de obtener más salud cardiaca en general aprovechando las antocianinas. Comer una variedad de frutas y verduras de colores brillantes, incluyendo bayas y coles es otra forma fácil de mantenerse saludable.

5- Protección para el hígado


La investigación en ratones y ratas indica que las cantidades concentradas de papa morada ayudarán a salvaguardar el material celular del hígado del daño.

Esto indica que las papas púrpuras pueden ofrecerles cierta protección a los tejidos del hígado de elementos dañinos.

Por ejemplo, un estudio del 2006 analizó el impacto que la papa morada tiene en las ratas que tuvieron un traumatismo hepático.

Los expertos encontraron que cuando las ratas con lesiones hepáticas recibieron la papa morada en extracto, las señales de daño hepático han sido menores que cuando no la recibieron el extracto.

En 2016 una investigación en ratones también encontró que las antocianinas de las papas moradas ayudaron a proteger contra la enfermedad hepática de las bebidas alcohólicas.

Los científicos concluyeron que las antocianinas de la papa morada podrían ser efectivas para proteger contra la lesión hepática asociada con las bebidas alcohólicas. Se necesita mucha más investigación en humanos.


6- Función intelectual


Las investigaciones en animales indican que las antocianinas junto con otros antioxidantes pueden ayudar a mejorar la memoria y la funcionalidad cognitiva.

Los arándanos, por ejemplo, que también son abundantes en antocianinas, han demostrado especialmente poseer una función significativa para revertir la disminución cognoscitiva relacionada con la edad.

Para que obtener los mayores beneficios en cuanto a la protección de la función cognoscitiva se sugiere consumir un plan de dieta sustancial en un número de verduras y frutas ricas en antocianinas y antioxidantes.

No hay estudios científicos causales que muestren que la ingestión de antocianinas pueda eliminar la posibilidad de un declive intelectual.

Simplemente, incluso si usted consume papas moradas y arándanos, no puede asegurar que no tendrá pérdida de memoria o demencia asociada con la edad.

Los estudios científicos actuales han demostrado una asociación entre el consumo de antocianinas y la protección de la función cognitiva, pero se requiere mucha más investigación sobre la dosis ideal.

Al igual que otros problemas de salud, el trabajo cognitivo está influenciado por varios factores.


7- Las papas moradas podrían ser buenas para los ojos


El profesor Jonathan M. Petrash del departamento de Oftalmología de la Universidad de Colorado, explica que los fitoquímicos que contienen las papas rojas y las papas moradas tienen propiedades  que reducen la formación de cataratas en pacientes con diabetes.


Resumen


Las patatas moradas, como otras frutas y verduras, pueden proporcionar numerosas ventajas para la salud.

Se considera que la mayoría de los beneficios para la salud al consumir papas moradas se deben a su alto contenido de antocianinas.

Las antocianinas pueden proteger los tejidos de los daños y pueden ayudar a combatir ciertos tipos de cánceres, salvaguardar el material celular del hígado de los daños y podrían ayudar a ofrecerle protección contra el deterioro cognitivo asociada con la edad.

Las papas púrpuras han demostrado que apoyan la reducción de la tensión sanguínea y presentan otras ventajas para la salud del sistema cardiovascular.

La incorporación de muchas más papas moradas a su plan de dieta puede ayudarle a obtener estas ventajas de salud.

Si usted está preocupado por ingerir papas moradas mientras trata de perder peso, no hay evidencia que recomiende incluir las papas moradas en su régimen de dieta lo haría engordar.

Por otro lado, las papas moradas podrían reducir la formación de cataratas en pacientes diabéticos.

viernes, 27 de diciembre de 2019

6 Alimentos para adelgazar rápido la barriga

Sugerencia de alimentos para perder peso.

La dieta que usted lleve es importante si quiere regular su peso corporal, y lo que come puede ayudar o dificultar los esfuerzos de pérdida de peso. Algunos alimentos para adelgazar rápido la barriga pueden parecer sorprendentes. Por ejemplo, los alimentos ricos en calorías como las nueces y los aguacates realmente pueden ayudarte a adelgazar o a mantener tu peso ideal.

A continuación, te presentamos algunos alimentos que pueden ayudarlo a mantener el peso ideal o adelgazar, si tiene algunas libritas de más. Recuerda que no hay comida mágica para un cuerpo esbelto y musculoso. Sin embargo, no creas que vas a limitarte a solo algunas opciones. Lo mejor que puedes hacer es mantener una dieta equilibrada y comer una amplia variedad de alimentos.

6 alimentos para adelgazar


Lácteos


Agregar algunos productos lácteos a su dieta puede proporcionar un impulso adicional a la pérdida de peso, según un estudio de 2004, el cual concluyó que los productos lácteos ricos en calcio en una dieta baja en calorías ayudaron a aumentar la pérdida de grasa en personas obesas en lugar de una dieta baja en calcio. 

Otros estudios mostraron resultados similares. Cuando se agregan productos lácteos a los regímenes de pérdida de peso, los participantes del estudio perdieron más peso. Los productos lácteos son ricos en calcio y proteínas, y estos dos nutrientes pueden ser la razón del beneficio adicional de la pérdida de peso.

El estudio de 2004 permitió a los participantes comer 3 porciones de productos lácteos por día. Los productos lácteos pueden incluir leche, yogurt, requesón o queso simple. 


Las nueces


Entre los alimentos para adelgazar rápido tenemos que ciertos estudios muestran una relación inversa entre la ingesta de nueces y el índice de masa corporal (IMC), lo que significa que cuanto mayor sea su consumo de nueces, más pequeña será su cintura. 

Quizás te confunda el hecho de que las nueces son altas en calorías y grasas. Estas ayudan a adelgazar porque satisfacen nuestro apetito por mucho tiempo.

Es decir, los investigadores no acaban de entender la relación que existe entre la ingesta de nueces y un IMC más bajo. No obstante, una teoría es que las nueces proporcionan saciedad, lo que significa que cuando las comemos no sentimos la necesidad de volver a comer durante mucho tiempo. 

Así que, comer nueces puede ser tu arma secreta, tu alimento para adelgazar, pues garantiza una menor ingesta de alimentos más adelante. Algunas investigaciones también sugieren que los frutos secos pueden aumentar el consumo de energía cuando se está inactivo.

Aguacate


El aguacate es otro alimento nutritivo para perder peso. Al igual que las nueces, el aguacate es relativamente alto en calorías y contenido de grasa. ¡Pero eso no significa que debas evitarlos cuando intentes perder peso! Todo lo contrario, los aguacates también ofrecen un alto grado de saciedad debido a su contenido de grasa y fibra. Por lo tanto, pueden ayudarlo a comer menos en la próxima comida después de comerlos.

Por otro lado, el aguacate y las nueces son una fuente de omega 3 y vitamina E que son beneficiosos para la salud y reducen la inflamación en el cuerpo.

Verduras


Las verduras son bajas en calorías y contienen mucha fibra, también son beneficiosas para la pérdida de peso, ya que son una rica fuente de vitaminas y minerales necesarios para el crecimiento muscular y el metabolismo. La clave para la ingesta de vegetales es tratar de obtener la mayor cantidad de colores posibles por día.

Las verduras están llenas de fibra y agua, esto te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo. Al combinar proteínas y fibra, puede ayudar a maximizar el control de sus niveles de apetito sin privar a su cuerpo de nutrientes importantes. Por lo tanto, intente obtener porciones adicionales de verduras agregando un poco al desayuno y como refrigerios.


El pescado


El pescado es una fuente alimenticia baja en calorías y rica en proteínas. Esto hace que el pescado sea un alimento bueno para las personas que intentan construir o mantener la masa magra. Los alimentos para adelgazar la barriga son ricos en proteínas, pues otorgan saciedad, por lo que comer pescado también puede ayudar a regular el apetito.

Evite consumir pescados contaminados por mercurio. Intente comer pescado capturado en la naturaleza para obtener los niveles más altos de grasas omega 3. 


Té verde


Muchos estudios de investigación han demostrado que existe una relación entre el té y el peso corporal, especialmente el té verde. En 2009 un metaanálisis concluyó que la combinación de cafeína, catequinas y un ECGC compuesto que se encuentra en el té verde puede tener un pequeño efecto positivo sobre la pérdida de peso. 

Además, el té verde es rico en antioxidantes que pueden ayudar a proteger al cuerpo de la formación de células cancerosas y el daño celular.

Ahora bien, tenga presente que grandes cantidades de té verde también significan grandes cantidades de cafeína, que pueden tener algunos efectos negativos para la salud. Además, la investigación hasta la fecha muestra que la relación entre la ingesta de té verde y la pérdida de peso es marginal, lo que quiere decir que solo porque bebe té verde no significa que perderá 10 kilos de un cantazo.

¿Qué alimentos evitar para adelgazar?


Los alimentos pueden llegar a convertirse en nuestros peores enemigos a la hora de hacer dieta.

Por otro lado, cuando iniciamos una dieta finalizamos con tremendos atracones de comida, pues somos débiles con todo aquello que se nos estaba prohibido. Por lo que terminamos con más libras de las que teníamos antes de iniciar la dieta.

Por lo tanto, debes aprender a comer, si en verdad quieres llegar a tu peso ideal.

Alimentos que debes evitar para adelgazar

Evita estos alimentos si no quieres hincharte como un globo. 

  1. Las verduras crudas, suelen causar hinchazón.
  2. Algunos aliños para ensaladas. Elige aliños con un poco de aceite y vinagre o limón, o los que son a base de yogurt.
  3. Ten cuidado con el queso. Si por ejemplo, eliges una ensalada césar con queso, intenta no hacerlo tan a menudo. A menos que estés haciendo una dieta Keto. Pero si no estás administrando bien tus lácteos, podrías ganar peso.
  4. Así mismo, elige mejor una ensalada mixta y completa tu ensalada con frutos secos o bayas.
  5. Evita los postres. Mucha fuerza de voluntad. Trata de evitar los postres dulces que tanto apetecen luego de comer. Prohibido repetir.
  6. Evita los alimentos con gluten, ya que suelen inflamar. Si eres intolerante al gluten, este podría ser malo para ti a la hora de adelgazar, además de provocar otros problemas de salud.


Conclusión


Afortunadamente existen muchos alimentos para adelgazar barriga pueden ayudarlo también a perder peso en todo su cuerpo, la clave es la variedad y el equilibrio. Las grasas saludables de alimentos naturales y beneficiosos como las nueces y los aguacates pueden ayudar a mantener el peso y el apetito a raya porque ofrecen una sensación de saciedad que perdura por mucho tiempo. Así no te vas a tragar todo lo que aparezca al llegar tu hora de comer.

Los alimentos con proteínas pueden ayudar a mantener la masa muscular magra, y el pescado en particular es una fuente de proteína concentrada y tiene pocas calorías.

Asimismo, las verduras son una fuente esencial de vitaminas, minerales y fibra y también pueden ayudarlo a que se sienta satisfecho sin acumular el exceso de calorías. Por lo tanto, trate de elegir una variedad de vegetales que estén en diferentes colores para obtener el máximo beneficio para la salud. 

Con respecto al té verde, algunas investigaciones han demostrado que puede tener un pequeño efecto positivo en la pérdida de peso y el mantenimiento del peso adecuado. Por lo tanto, puede beber té verde además de comer una dieta saludable y hacer ejercicio para ayudarlo a perder peso.


viernes, 20 de diciembre de 2019

5 Beneficios sorprendentes del zumo de zanahoria

Conoce las bondades del zumo de zanahoria en ayunas.

Beneficios de tomar jugos

Las zanahorias son ricas en vitamina A, vitamina C, fitoquímicos y fibra. Tan solo una taza de zumo de zanahoria proporciona unas 100 calorías y también puede contener fibra soluble que favorece el corazón.
Muchas veces hemos visto tanto en la escuela como en los anuncios en la tele que debemos tener una dieta rica en frutas y vegetales. Es importante consumirlos en diferentes colores, y, sobre todo, que estas sean de temporada.
Por fortuna, las zanahorias están disponibles durante todo el año, y el color intenso de las zanahorias tiene muchos beneficios para la salud.

Una taza de zumo de zanahoria equivale a comer unas 4 o 6 zanahorias grandes. El jugo de zanahoria es una fuente concentrada de nutrientes, y puede ser más fácil tomar zumo que comer toda esa zanahoria, una tras otra.

Beneficios de la zanahoria cruda


Existe gran preocupación por el consumo "sin querer" de pesticidas, parásitos, suciedad o desechos de animales que podrían contagiarnos con patógenos muy peligrosos como lo son la salmonella o la E. Coli. 
No obstante, los beneficios de la zanahoria cruda son muy buenos, ayuda a fortalecer las mentes cansadas y a restaurar los nervios gracias a su alto contenido en fósforo y potasio.  También la zanahoria cruda puede ayudarnos a aumentar los movimientos intestinales, por lo que si tienes problemas de estreñimiento la zanahoria podría ser tu aliada.
Beneficios de la zanahoria cocida
Esta hortaliza también tiene beneficios si se come cocida. Así es, los beneficios de la zanahoria cocida son bien conocidos, pues sus componentes astringentes favorecen el control adecuado de la diarrea.

Zumo de zanahoria en ayunas


El zumo de zanahoria en ayunas fortalece las uñas y el cabello, consiguiendo que este luzca brillante. Asimismo, las células madre contenidas en la zanahoria son ricas en provitamina A (betacaroteno) y el cuerpo la transforma en retinol o vitamina A. Esta vitamina repara las células dañadas por los radicales libres.

Vitaminas en la zanahoria.


Como te hemos dicho en el párrafo anterior, la vitamina A y la vitamina C en las zanahorias protegen el cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Es decir, son antioxidantes que pueden ayudar a reducir el riesgo de padecer cáncer y otras enfermedades crónicas. 
Desde niña he escuchado que la vitamina A mejora la visión, pero las zanahorias tienen muchos otros beneficios para la salud.
Aquí hay algunos beneficios de salud tal vez menos conocidos del jugo de zanahoria y razones por las que tienes que agregarlas a tu dieta.

1 - Suministro de hierro natural


El hierro no se absorbe muy bien de los alimentos vegetales. Sin embargo, cuando las fuentes vegetales de hierro se combinan con la vitamina C, la ingestión de hierro vegetal (no hemo) aumenta. 

Consumir el jugo de zanahoria es muy beneficioso. Una taza de zumo de zanahoria proporciona alrededor de 6 por ciento del valor diario requerido de hierro. El jugo de zanahoria es también un suministro natural de vitamina C, produciendo el hierro de las zanahorias más absorbible.

Los vegetarianos especialmente pueden estar en riesgo de anemia, por lo que ingerir hierro vegetal y vitamina C puede ser bueno para aumentar el consumo de hierro.

2 - Minimizar la posibilidad de desarrollar enfermedades cardíacas


Un plan de dieta cargado con la ingestión de frutas y verduras está asociado con la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Sin embargo, la función de las frutas frescas el jugo de verduras y la reducción del peligro de problemas cardíacos no está tan clara.

Es decir, los jugos pueden ser una fuente de antioxidantes y fitoquímicos, pero los jugos tienden a no incluir tantas fibras como las frutas y verduras enteras.

Una revisión de 2006 examinó los datos de la investigación con un 100 % de fruta fresca pura/zumo orgánico y la posibilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los científicos descubrieron que la fruta fresca/líquido vegetal 100% puro también puede reducir el peligro de problemas cardíacos, de acuerdo con la investigación de estudios epidemiológicos y clínicos.

El zumo de zanahoria, al igual que otros zumos de fruta o verdura frescos y puros, sigue estando compuesto por fibras naturales, lo que puede ser una razón particular por la que podría ayudar a reducir las posibilidades de padecer enfermedades cardiovasculares.

3 - Salud de la piel


La piel puede llegar a dañarse por la luz del sol, y la vitamina A, como la del jugo de zanahoria, ayudará a proteger la piel del sol. El jugo de zanahoria está extremadamente cargado de beta caroteno, que es en realidad un precursor de la vitamina A. Una sola porción de zumo de zanahoria ofrece alrededor del 900% del valor diario de vitamina A.

Un estudio del 2008 descubrió que cuando las personas tomaron un suplemento de betacaroteno durante unas 10 semanas, se observó claramente una elevada protección contra las quemaduras de sol. Una protección similar del área de la piel puede ocurrir al consumir un plan de alimentación rico en betacaroteno, como el zumo de zanahoria, las patatas dulces, el mango, etc.

El alto nivel de betacaroteno podría ofrecer mayor seguridad a la piel. Sin embargo, recuerde que beber zumo de zanahoria  o consumir otras alimentos ricos en betacaroteno no es un reemplazo para la utilización de bloqueador solar. Solo es un apoyo.

4 - Aumentar las defensas del organismo


El betacaroteno también puede ayudar a estimular el sistema inmunológico. El sistema inmunológico es responsable de combatir las infecciones y los microorganismos, por lo que la obtención de suficientes vitaminas y minerales que mejoran las defensas, como el betacaroteno, puede ayudarle a mantenerse sano y a protegerse contra los terribles gérmenes.


Si su programa de pérdida de peso es bajo en betacaroteno, incluir el jugo de zanahoria en su plan de dieta podría mejorar la función de defensa.

5 - El zumo de zanahorias podría proteger contra el cáncer


Hay muchos fitoquímicos en las verduras y frutas que pueden ayudar a combatir los tejidos cancerosos. Las zanahorias incluyen sustancias que han demostrado en unos pocos estudios de células y mascotas que ayudan a combatir el cáncer, e ingerir un plan de dieta abundante en frutas y verduras está asociado con la reducción del riesgo de malignidad.

Los especialistas sugieren consumir por lo menos 5 porciones de frutas y vegetales primero y luego un suplemento de salud con jugos de fruta fresca prensada para obtener vitaminas y minerales adicionales.

Algunos individuos han tenido éxito en la lucha contra el cáncer al disfrutar de cantidades sustanciales de zumo de zanahoria y otras bebidas de frutas frescas/vegetales, pero consulte con su médico.

En resumen:

El zumo de zanahoria es una forma concentrada de obtener vitamina A (betacaroteno), vitamina C y otros fitoquímicos. Además es una forma sorprendente de obtener hierro, y además está compuesto de vitamina C, lo que hace que el cuerpo tenga una mayor capacidad de absorción de este elemento tan importante en la salud.

Un plan de alimentación rico en vegetales y frutas se asocia con muchos beneficios para la salud, entre los que se incluyen la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares y la disminución del riesgo de neoplasias. El jugo de zanahoria también puede ayudar a prevenir estas enfermedades, y el betacaroteno del jugo de zanahoria aumenta la salud de las defensas. El zumo de zanahoria también puede ayudar a proteger la piel del daño causado por la luz solar, pero no es un sustituto de su crema bloqueadora de los rayos UV.

domingo, 3 de noviembre de 2019

Cómo alisar el cabello de forma natural sin planchas

Cómo alisar el cabello de forma natural

¿Cómo alisar el cabello naturalmente? Queremos alisar el pelo sin efectos secundarios. La moda es lucir un cabello hermoso y abundante. Lamentablemente, no todas hemos tenido la suerte de haber nacido con cabello largo y liso o largo con rizos de princesas.

Cómo alisar el pelo naturalmente


Si estás buscando cómo alisar el pelo naturalmente, imagino que no quieres utilizar planchas ni ninguna otra herramienta de calor. Tampoco quieres usar químicos agresivos, por lo que tu búsqueda por lo natural es bien interesante.

Utilizar calor no cuenta como un método natural de alisado, pero buscamos uno que nos dé resultados similares. No obstante, el calor es una alternativa menos invasiva a los tradicionales métodos como el alisado permanente. Ahora bien, los efectos secundarios de la plancha se reducen a puntas abiertas, pelo quemado y demasiado frizz.

¿Qué tiene de malo el alisado permanente? Pues para empezar, sus resultados son a corto plazo, solo dura unos meses y el nuevo crecimiento rizado no se ve tan bien que digamos.

Además, se hace difícil peinar un cabello rizado en la raíz y lacio en el resto de la hebra. Por otro lado, alisar el cabello con químicos arruina las hebras, lo que hace más difícil poder manejarlas. Esto se vuelve un círculo vicioso, pues tenemos que volver a alisarnos para poder tener el cabello bonito otra vez.

¿Se puede alisar el cabello de forma natural?


Si tu deseo es dejarte el cabello tal y como lo tenías cuando llegaste a este mundo, te cuento que tienes dos opciones: dejarte el cabello rizado natural o alisar el pelo naturalmente.


A continuación, te presentamos algunas alternativas naturales a base de mascarillas hidratantes, ¿por qué? Pues porque el truco para tener un cabello bonito y liso está en la hidratación. Mientras más hidrates tu cabello, más fácil será manejarlo.

Cómo alisar el cabello rizado sin dañarlo

Si quieres lucir una melena lacia y no quieres usar herramientas de calor o productos y tratamientos que alisan el cabello maltratándolo, te vamos a decir cómo alisar el cabello de forma natural.

Si estás buscando una solución natural para alisar tu cabello rebelde, te comparto algunos secretos para alisar el pelo naturalmente, que a mí me funcionan. Uno de estos remedio me lo dio una amiga, la cual es una clienta muy querida, y quiso compartirles esto.

Además, es bueno de vez en cuando recurrir a los poderes hidratantes que ofrece la naturaleza para así, no cansar el cabello con nuestro línea de cuidado habitual.

Asimismo, te estaré dando otros trucos para alisar el cabello rizado con otros productos naturales muy buenos.

Alisar el cabello si plancha ni secador


Las herramientas de calor como las planchas y secadores tienden a resecar y estropear el pelo. Algunos productos nos ayudan a relajar la hebra del cabello para que nuestro cabello quede liso, pero estos químicos que contienen matan la honda de tu cabello, así como también cambian por completo su estructura, aunque el crecimiento del cabello no se ve afectado.

Por desgracia, transformar un cabello ondulado a lacio implica el uso de estos químicos, planchas y secadores. Pero no tienes por qué hacerlo más. Durante años las mujeres han estado alisando su cabello de forma natural. Es por ello, por lo que hoy te compartimos esta información sobre cómo alisar el cabello en casa.

Toma un lápiz y anota esta lista de productos naturales que alisan el cabello.

¿Con qué alisar el cabello rizado?


Hay muchas ideas y trucos para lograr el liso perfecto sin aplicar calor, por ejemplo:

1. Mascarilla de huevo, miel y aceite de oliva



Cómo alisar el pelo rápido y fácil, aún si es muy rizado, usa estos ingredientes:

- 1 yema de huevo

- Miel (yo utilizó unas 4 cucharadas)

- Aceite de oliva (2 cucharadas)

PREPARACIÓN

Mezcla todo en un bol y déjalo en tu pelo por una media hora... Si no tienes mucho tiempo, hasta 15 minutos te servirán. Por lo regular, yo duro con el puesto más de dos horas porque me pongo a hacer cosas en la casa y se me va el tiempo.

Otra cosa, a mí no me prueba el aceite de oliva, si ese es tu caso, cámbialo por aceite de aguacate o aceite de ricino. El aceite de ricino es un grandioso alisador... También puedes usar aceite de coco. 

Espero que te sirva este remedio para alisar el cabello naturalmente. Verás el cambio en tu cabello inmediatamente.

También es bueno para alisar el pelo en casa los siguientes tratamientos que alisan el cabello de forma natural:

2. Mira cómo alisar el cabello con arroz en casa


Realiza tu propia keratina casera súper potente para alisar el pelo fácilmente en casa. Vas a notar los cambios favorables en tu pelo desde la primera vez.
Notarás cómo se controla el frizz y tu cabello cobra vida.

El ingrediente estrella es el arroz. Este ingrediente, utilizándolo de la manera correcta, aporta elasticidad y brillo a tu melena, haciéndola mucho más fácil de manejar y sin encrespamiento. Por si fuera poco, alisar el pelo con arroz también hará que este crezca fuerte, sedoso y brillante y detendrá la caída.

A continuación, te digo lo que necesitas.

  • Arroz
  • Leche de coco (ingrediente importante porque aporta nutrientes necesarios para controlar y alisar el cabello rebelde). Si no consigues leche de coco, puedes utilizar leche de vaca.
  • Maicena o fécula de maíz. Este ingrediente, al combinarlo con los demás, alisa el pelo.
  • Aceite de oliva o de coco (puedes usar aceite de jazmín o girasol si no tienes uno de estos).

Jugo de limón (aporta mucho brillo y es bueno para alisar el pelo).

Preparación

Cocina el arroz en agua. Así como lo haces siempre, pero sin sazones. 
Cuando se enfríe, licua este arroz en la licuadora y cuando se haya hecho puré, ve agregando la leche de coco poco a poco. De hecho, usa dos cucharadas de leche de coco y vuelve a licuar muy bien.

Vamos a ir agregando los demás ingredientes. Mezcla dos cucharadas de maicena y sigue licuando. Luego agrega las dos cucharadas de aceite de oliva y mezcla otra vez. Me gusta ir agregando los ingredientes poco a poco para que todo quede bien integrado como en las cremas con keratina que venden en las tiendas.

Por último, agrega una cucharada de jugo de limón y vuelve a licuar.

Modo de aplicación

Vas a aplicar esta keratina casera para alisar el cabello en casa de forma natural untándola sobre todo el cabello. Empieza la aplicación por la parte de atrás tomando mechones pequeños desde la raíz. Cubre bien cada mechón y aplica estirando el cabello.

Ahora envuelve tu cabello como si estuvieras estirandolo para hacerte un turbante, pero solo con el fin de recogerlo y dejarlo actuar durante 4 horas. El mínimo que lo puedes dejar actuar para ver resultados son unas 2 horas. Cubre con un gorro o bolsa plástica. Puedes dormir con este tratamiento.

Este tratamiento casero para alisar melenas rebeldes, también repara las puntas abiertas. Mira el vídeo  de este canal de Youtube muy exitoso. Se trata del canal de fashionbycarol, y así te quedará más claro lo que tienes que hacer para dejar tu pelo hermoso con este truco casero:


3. Alisar el cabello con la planta Tara Caesalpinia Spinosa.


Según estudios esta planta posee taninos hidrolizables que ayudan a alisar el cabello gracias a sus principios activos.

Es decir, sus activos forman enlaces colocándose entre las fibras de keratina, lo que hace que la hebra se reestructure.
La tara es buena para el cabello porque es astringente. De hecho, funciona mejor en cabellos grasos porque ayuda a reducir la grasa en el cuero cabelludo.

Para aprovechar sus propiedades alisantes prepara un champú con 50 gr de semillas de tara hervidas en medio litro de agua.
Luego mezcla con shampoo habitual.

4. Cómo alisar el pelo sin plancha con jugo de limón con leche de coco.


La leche de coco es muy buena también para el crecimiento del cabello. Para alisar el cabello con limón y leche de coco solo debes mezclar y usar esta mezcla como un acondicionador. 
Esta combinación nutre el pelo y lo deja suave. 

Para usarlo, luego de lavar tu cabello usa la mezcla como acondicionador, dejándola actuar durante 30 minutos. Luego enjuaga con agua tibia y usa dos veces por semana, si deseas ver resultados.

5. Alisar el cabello con bicarbonato


El bicarbonato es bueno para alisar el pelo rizado, pajoso o esponjado porque tiene un efecto exfoliante, lo que ayuda a eliminar las impurezas. Estas dificultan que el cabello quede liso.
También el bicarbonato de soda a parte de alisar también ayuda a reducir volumen.

Para alisar el cabello con bicarbonato haz lo siguiente:

1. Moja tu cabello, pero no lo empapes demasiado.
2. Prepara una pasta densa con agua y bicarbonato.
3. Extiende esta pasta sobre tu cabello, como si estuvieras lavando tu pelo.
4. Enjuaga con mucha agua.

Debes usar este remedio una vez cada quince días. De hecho, este sería bueno como un paso previo para aplicar la crema de arroz, pues desintoxica el pelo, preparándolo para recibir nuevos y beneficiosos nutrientes.

Otras formas de alisar el cabello con bicarbonato son mezclándolo con el shampoo sin parabenos que de forma habitual.

ADVERTENCIA: No uses abuses del uso del bicarbonato para alisar el cabello rizado, pues todo en exceso hace daño. Como sabes este remedio desintoxica tu cabello, lo que hace que pierda sus aceites naturales. Por lo tanto, no utilices demasiado.

6. Alisar el pelo naturalmente con bananas o plátanos

Los plátanos o bananas son fuentes increíbles de nutrientes. Esta fruta tan simple, pero poderosa contiene vitamina B6, la cual es excelente para tu pelo. Algo muy favorable que quizás no sepas de las bananas para el cabello es que como tienen azúcar son capaces de retener la humedad en cada hebra de tu cabello. Contiene además ácido láctico, el cual aporta suavidad tanto al cuero cabelludo como a la hebra.

Puedes usarla triturando una banana y mezclarla con un huevo, mayonesa y aceite de coco. Puedes mezclar esta fruta con otros hidratantes para el cabello. Debes quitar las tiritas a los lados de la banana si no quieres que se queden como pajitas en tu cabello.

7. Zumo de limón y leche de coco para alisar el cabello


Asimismo, el zumo de limón mezclado con leche de coco es un acondicionador hidratante de película. Aplica sobre el cabello y deja reposar la mezcla durante 30 o 45 minutos con un gorro térmico. Luego enjuaga y lava como de costumbre.

Otra versión potente consiste en mezclar 1 taza de leche de coco, 7 cucharadas de zumo de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva y 3 cucharadas de fécula de maíz.
Lo que tienes que hacer es calentar estos ingredientes en baño maría. Luego deja que se enfríe y aplica sobre todo tu pelo.

8. Dale forma al cabello mientras se seca de forma natural


Otra forma de alisar el cabello de manera natural es dividiendo tu cabello en dos secciones. A continuación, solo separa utilizando gomas para el cabello y envuelve cada sección en un pañuelo de seda. Fija el pañuelo con gomas pero sin apretar para que no se marquen. Si lo haces a tempranas horas del día, tu cabello se irá secando lentamente sin encresparse.
Si haces este truco a la hora de dormir, recuerda que debes sentirte cómoda, pero definitivamente, esta es una manera fácil y rápida de alisar el pelo.